ingredientai
2 maži obuoliais 1/3 puodelio skysto kiaušinių baltymus 2 šaukštai spirgučiais 1/4 šaukštelio malto cinamono 1/2 šaukštelio cukraus pakaitalas 4 šaldyti blyneliai 4 arbatiniai šaukšteliai becukris klevų sirupas PARUOŠIMAS:
2 vieta šaldytų blynai mažų mikrobangų saugus patiekalas viršuje ir kiekviena tolygiai obuolių mišinys. Mikrobangų aukštos 3 minutes.
Dulksna kiekvienas su 2 arbatiniai šaukšteliai klevų sirupas, viršuje su likusių blynai ir mikrobangų krosnelė aukštos 2 daugiau minučių.
Patiekite šiltas arba leiskite jam atvėsti pasiimti kaip sumuštinį.
Pastaba Norėdami sumažinti natrio ir padidinti ląstelienos, padaryti savo blynus iš wieloziarniste blynų mišinį iš anksto ir užšaldyti juos tarp sluoksnių polietileno plėvele. Jūs taip pat gali padaryti šį receptą su šaldytos wieloziarniste vafliai. Šis receptas pasirodo: Blynai ir Vafliai Mitybos informacija: Natrio 655 mg baltymo 11 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 37 g cholesterolio <11 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 16% kalorijų 233 Dietiniai birža: vaisių 1/2 Krakmolas 2 Riebalų 1