Pasak JAV Maisto ir vaistų administracija, apie 85 iš 100 moterų artėja arba išgyvena menopauzės karščio bangos, kurios gali pradėti pertraukomis jūsų vėlai 30s ar 40s pradžioje. Karščio bangos gali gauti intensyvesnė ir dažniau aplink jūsų paskutinių mėnesinių laikotarpį ir tada nustos augti, paprastai iš viso sustoti po dvejų iki penkerių metų. Maždaug vienas iš 10 moterų vis dar karšto mirksi 10 metų po jų paskutinio laikotarpio.
Per karšto blykste, Jums gali pasireikšti staiga karščio pojūtis jūsų veido, kaklo ir krūtinės. Jūs galite prakaitas Gausiai ir jūsų pulsas gali tapti spartesnis. Kai kurios moterys gali jaustis apsvaigę arba koktus. Karšto Flash paprastai trunka apie tris-šešias minutes - kurie gali atrodyti kaip amžinybė. Kai kurioms moterims karščio bangos yra netoleruotinas, prasidėjęs ne nepatogių akimirkų arba naktį, sutrikdyti miegą.
Yra strategijų įvairovė susidoroti su karšto mirksi, nuo trumpalaikių pakaitinės hormonų terapijos (vien estrogenų arba estrogenų plius progesterono ne ilgiau kaip trejų iki penkerių metų) ir kitos medicininės galimybės į vaistažoles (daugiau šiame straipsnyje), bet gyvenimo būdo strategijos gali būti paprasčiausias ir greičiausias pokyčiai pabandyti pirmą kartą:
2. Nemiga: Sapnas dažnai yra menopauzė avarija, ar ji uždengta karšto mirksi (vadinamas naktinis prakaitavimas, kai jie įvyksta naktį) arba užmigimo pasunkėjimas. Hormoniniai pakilimų ir nuosmukių yra iš dalies atsakingas. Kaip jūs amžiaus, jūsų miegas gali keistis. Vyresnio amžiaus žmonės gali miegoti mažiau, pažadinti anksčiau ir eiti miegoti anksčiau ar vėliau, nei jie padarė ne jaunesnio amžiaus
gyvenimo būdo pokyčius susidoroti su nemiga.
