išmatuojami. Įtraukti sumas, laikas, dienos, ir kitus etapus gabaritai sėkmę.
pasiekiami. Nustatykite savo taikikliai ant pasiekiamo tikslo, tačiau vienas, kad sukelia jums ruožas, peržengti, ką jūs darote šiandien.
Aktuali. Nors tai gražus jūsų sutuoktinis, vaikai, bosas, tėvai, ir draugai nori jums būtų sėkmingas, jūsų tikslas turėtų jums svarbūs, visų pirma.
stebimų. Sėkmingas elgesys pakeitimas neturi atsitikti ypu - tai užima laiko. Įrašykite savo pažangą per kelias dienas ar savaites pamatyti, kiek jūs pasiekti
Kai SMART tikslų pavyzdžiai
Skirkite laiko momentą, dabar rašyti 2-3 SMART tikslai - Jūsų žemėlapis sėkmės kitą savaitę. Tada nuolat daro šį pratimą tol, kol veikla tampa įpročiu.
Tiesiog Apdovanojimai
Jūs esate stengiasi rūkyti gera, ir tai nėra lengva. Būk kantrus; užtruks laiko, kol jis jaučiasi natūralus. Būti savo cheerleader, palanki ir vilčių, sutelkiant dėmesį į savo pasiekimus, o ne savo nesėkmių, ir suteikti sau pripažinimą jums to vertos. Padaryti prasmingus atlygiai, kad kreipiuosi į Jus, sąrašą, ir Palepinkite save reguliariai, kaip jums siekti savo tikslų. Apdovanojimai turėtų būti greitai, realūs ir atitinka jūsų sveikos gyvensenos. Keletas idėjų:
Atsispausdinkite Paimkite-veiksmų forma Asmeniniai Wellness sutartį, įrašyti savo pažadus sau ir strategijas išlaikyti juos.
Kai baigsite veiklą šiame etape toliau į Penki etapas:. išlaikyti tabako free "Gyvensena 
[1] [2]