Po to, jūs buvo praktikuojančių sveiką elgesį tam tikrą laiką, tai taip pat yra gera idėja atsigręžti į kodėl jūs norėjo pakeisti į pirmąją vietą. Užpildykite šiuos 3 veiksmus:.?
- Užregistruoti priežasčių, kodėl jūs nusprendė nebenaudoti tabako
- Ar jūsų priežastys mesti tą patį šiandien
- Ar yra daugiau ar kitoks priežasčių, kodėl jūs norite likti tabako nemokamai?
Ir šioje kampelis ...
Palaikantys santykiai yra svarbūs kiekvienam elgesio pokyčių proceso etape. Siekti, kad kas nors būti jūsų kampe - labai nonjudgmental teigiamą bendraminčių tiki jumis. Kažkas darbo link panašių tikslų, gali teikti didelę paramą, taip pat. Kai jūs identifikuoti draugų ar šeimos narius palaikyti jus, 2 sąrašas ar daugiau dalykų jie gali padaryti, siekiant padėti.
Balansavimo Your Life
gerovės ir pasitenkinimo savo gyvenime jausmą yra svarbus veiksnys, padedantis jums išlaikyti bet kokį sveiką elgesį. Norėdami padėti jums pasiekti pusiausvyrą, pamėginkite:
- Gilus kvėpavimas
- Teigiamas savęs aptarimas
- Ryškinimo patogią vietą
- Muzikos klausymasis
- Atsižvelgiant šilta vonia
- Juoktis garsiai
- žiūri filmą
- Gyvenimas fiziškai aktyvų
- gauti daug poilsio
- Mintys optimistiškai
- Laikydami žurnalą
- Savanorystė dėl rimtos priežasties
- praleisti laiką su šeima ir draugais
- rasti hobis
- Peržiūri gyvenimo iššūkius kaip galimybes
- Išlaikyti savo asmenines vertybes, tikslus, pasirinkimus
- Žaidžia su augintiniu
etapas Penki:. Išlaikyti tabako free "Gyvensena (, tęsinys "d
)
Norėdami padėti nustatyti, jei jūsų gyvenime yra pusiausvyra, atlikite šiuos pratimus. Nupieškite apskritimą, atstovauti " pyragą " savo gyvenimą. Tada atkreipti skiltelės dėl laiko dalį praleidžiate išvardytų, taip pat bet kokių kitų sričių jums rūpi paminėti:
- Darbas
- Šeimos
- Poilsis
- Draugai
- savitarna.
Dabar atkreipti skiltelės vėl rodo, kaip norėtumėte praleisti savo laiką.
Palyginti skiltelės. Ar jie tas pats? Jei ne, vienetų norėtumėte pakeisti? Skirkite laiko momentą, dabar pradeda atgauti pusiausvyrą pageidaujate užpildydami šiuos pareiškimus.
Vienas dalykas, aš galiu padaryti šiandien, kad atgautų pusiausvyrą mano gyvenime yra ...
Trys dalykai gali
