Suprantu, jūs negalite kontroliuoti visus įtempius. Yra keletas situacijų, jūs negalite kontroliuoti - uraganai, atleidimus ir tt - ir geras būdas sumažinti stresą yra priimti yra iš kontrolės tokiose situacijose. Pabandykite pakeisti tai, kas yra jūsų kontrolės ir darbas grakščiai priimdamas kas ne.
Paimkite laiko iš atsipalaiduoti. Mažiausiai 15 minučių kiekvieną dieną darai kažką, kad atpalaiduoja tave. Planuokite laiką jūsų kalendoriuje ar planuotojas, jei būtina, nes tai lygiai taip pat svarbu jūsų gerovė kaip bet kuris kitas paskyrimo.
Atsipalaidavimo pratimai, kad išleisti raumenų įtampą gali padėti daug. Norėdami juos daryti, įkvėpkite ir priveržkite su raumenų grupę, tada iškvėpti ir atsipalaiduoti juos. Tada pereikite prie kito raumens grupei ir pakartokite. Pradėti su savo kojų ir lėtai dirbti savo kelią iki savo veidą.
Dar vienas variantas yra vizualizacija. Pradėkite skinti patogią ir poilsio vieta, kur jūs buvo arba gal kažkur norite aplankyti. Tada įsivaizduoti save ten, įsivaizduodami ne tik, kaip viskas atrodys, bet kaip savo aplinką būtų kvapas, skonis, ir jausti. Kvėpuokite lėtai visoje, ir žaisti sceną savo mintis apie penkias minutes.
Kai kurie žmonės negali rasti šiuos metodus atsipalaiduoti. Jei ne, šiek tiek laiko sau ir išsiaiškinti, kas ramina tave. Kiti variantai jūs galbūt norėsite pabandyti įtraukti Sodininkystė, mezgimas, fotografija, tapyba, ir klausytis ar kurti muziką.
Pasirūpinti savo finansus. Drebantis finansinė padėtis gali sukurti didelę įtampą, todėl tai, ką jūs galite gauti savo finansinę namus. Darbas sumažinti savo kredito kortelės skola ir gauti šiek tiek pinigų į banką. Jei reikia pagalbos, pasikalbėti su finansų patarėju. Dažnai tik atsižvelgiant tuos pirmuosius žingsnius link pareikšti savo finansus kontroliuoti tikrai gali sumažinti streso lygį.
Nesistenkite turėti viską. Visuomenė verčia mus siekti turtus, galią, ir visus sėkmės atributika kartu su dideliu asmeninį ir šeimos gyvenimą. Tačiau, tai beveik neįmanoma sėkmingai kiekvienoje srityje. Nuspręskite, kas svarbiausia jums ir jūsų ramybė, tada dėmesio į tai.
Gauti pagalbos, jei turite didelių stresinių problemų, kad jūs negalite spręsti. Rodyti terapeutas, santuokos konsultantas, psichologas, socialinis darbuotojas, ar dvasininkai narį, kuris gali padėti jums rūšiuoti per ir pradėti spręsti bent kai kurias problemas, kurios yra p
