Work at pasiekti pakankamą kontroliuoti savo gyvenimą. Jūs negalite kontroliuoti viską aplink jus, bet jei jūs galite gauti gerą tvarkyti savo darbą ir santykius, galėsite geriau susidoroti su stresu. Iš tiesų, atsižvelgiant tiek savarankiškumo darbe yra vienas iš veiksnių, kad buvo įrodyta, kad sukelti stresą darbe. Jei jūsų darbas arba santykiai palieka jums jausmas visiškai nekontroliuojamas nepaisant visų jūsų pastangų, tai gali būti netgi būtina padaryti pakeitimus.
Ar tikslo prasmės savo gyvenime. Pabusti kiekvieną rytą su gera priežasties keltis ir tikslo jausmas yra labai svarbus streso valdymas. Jei jums rasti sau per daug laiko ant rankų, daro kai savanorišką darbą gali padėti.
Juoktis mažai. Humoras padeda išlaikyti problemas perspektyvos, ir juokiasi aktas iš tikrųjų sukelia cheminių pokyčių Jūsų organizme, kad pakelti savo jausmą gerovę. Jei jums reikia šiek tiek padėti tame departamente, žiūrėti juokingas filmas ar televizijos programą, eikite į Comedy Club, skaityti laikraščių komiksus, ar pasidalinti kai malonus prisiminimai su senu draugu.
Darbas iš savo rūpesčius. Aerobinis naudotis gali padaryti daug savo kūno ir proto. Tai gali sukelti gerovės ir sušvelninti streso atsaką jausmą. Ir jums nereikia paleisti maratonas, arba; trys 20 minučių laikotarpiai pratybų kiekvieną savaitę yra pakankamai. Taigi atsipūsti ir gauti iš ten ir eiti, plaukti, dviratis, stumtelėti, šokio, ar aerobicize.
Vari, pasitarkite su gydytoju prieš pradedant bet kokią programą, jei jūs nesate reguliariai exerciser arba jei turite kokių nors rimtas sveikatos problemas. Už unstimulating dietos. Sušvelninti kofeino, su maistu stimuliatorius, kuris gali padaryti jums jaustis nerimas, net jei esate ne pagal streso. Kas turi papildomų Trema? Nikotinas gali daryti tą patį, todėl mažinti ar mesti cigarečių įpročio.
Pakeisti savarankiškai derybas galvos. Mes visi turime tylus pokalbius su savimi kiekvieną dieną, ir jie gali turėti didelę galią virš mūsų streso lygį. Neigiamas, įtampos suveikimo mintys - Ką IRS daryti man? Kaip aš mokėti mano medicinos sąskaitas? Ar galiu gauti tą reklamą? - Nėra naudinga. Jie dažų mus į kampą ir pasiūlyti mums jokių pasirinkimus. Daugiau teigiami, racionalūs savarankiškai derybos gali įkvėpti, o ne nuleisti. Neracionalus savarankiškai derybos gali būti seniai įprotis su jumis, todėl pabandykite juos pakeisti šiek tiek vi
