26 Pradžia Peržiūros už Riešo kanalo Syndrome

ažų kišeninių svorius, gali stiprinti riešus. Suteikti jiems pabandyti, tačiau nepamirškite sustoti, jeigu jie padaryti jūsų simptomus

Palm-Up Riešo lenkimas:. Būkite savo dilbius ant stalo, su savo delnais į viršų ir jūsų rankose laikomų tiesiai virš krašto stalas. Su šviesos svorio (nuo vienos iki dviejų svarų) kiekvienoje rankoje, lankstytis riešų viršų dešimt kartų. Per keletą savaičių, žinoma, palaipsniui sukurti iki 40 pakartojimų kiekvieno riešo. Didinti svarmenimis svorio kiekvieną savaitę vieną svarą, kad ne ilgiau kaip penkerius svarų. Negalima viršyti penkių svarų šį pratimą, tačiau, ar jums gali traumatize riešą

Palm Down Riešo lenkimas:. Priimti tą pačią poziciją, kaip ir anksčiau vykdytų, bet turėti savo delnais žemyn. Flex riešų viršų dešimt kartų. Palaipsniui didinti pakartojimų per kelias savaites skaičių

Rankų lenkimas. Budėjimo ir palaikykite svorius prie šonų, delnais į priekį. Lėtai susirangyti savo rankas aukštyn, išlaikyti savo riešus tiesiai. Ar dešimt garbanos su kiekvienos rankos; statyti iki 40 garbanos kiekvienas per kelias savaites.

daugelis biurų darbuotojai ir Patalpink tarnautojai, riešo kanalo sindromas yra būklė, kuri gali padaryti darbo diena kupina skausmo ir diskomforto. Bet daugelis, todėl keletą paprastų gyvenimo pokyčius ir šiuos namų gynimo gali užkirsti kelią tolesnei žalai ir skatinti gijimą
Daugiau informacijos apie riešo kanalo sindromas ir kaip su ja kovoti, pabandykite šias nuorodas.

Jei norite pamatyti visus mūsų namų gynimo ir sąlygomis jie gydyti, eikite į mūsų pagrindinį namų gynimo puslapyje.

Bursitas gali pasireikšti simptomų, kurie yra labai panašūs į riešo kanalo sindromas skausmo. Skaityti namų gynimo bursitas sužinoti, kaip gydyti šią skausmas save.

Jei norite daugiau sužinoti apie išgydo kitą potencialiai sekinančios ligos, skaityti Pradžia Peržiūros už artritas.

Jei norite sužinoti, kaip sumažinti raumenų skausmą Apskritai, pabandykite namų gynimo raumenų skausmas

Apie autorius:.

Timothy Gower yra laisvas rašytojas ir redaktorius kurio darbas pasirodė daug publikacijų, įskaitant Reader Digest, prevencija, Vyrų sveikata, geriau Namai ir sodas, "The New York Times", ir "The Los Angeles Times". Iš keturių knygų autorius, Gower yra taip pat prisidėti redaktorius Sveikatos žurnalas.

Alisa Lesch Kelly yra sveikatos rašytojas įsikūrusi Bostone. Jos darbas buvo paskelbtas žurnaluose, tokiuose kaip fo

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]