Žiūrėti simptomų, ir imtis veiksmų. Būkite atidūs dėl pirmųjų požymių riešo kanalo sindromas, pavyzdžiui, kartais tirpimas, deginimas, dilgčiojimas, arba dilgsėjimas pojūtis, kad atsibunda jus naktį ar kuri atsiranda arba pablogėja, kai jūs Įspūdingos laikraštį ar kitą daiktą tarp pirštais , Imtis prevencinių ir savipagalbos veiksmus nedelsiant. Skausmas jūsų apatinės svirties ir Ryto sustingimas pirštais taip pat gali būti ankstyvieji signalai švelniu pasikartojantis judėjimas traumos.
Ledo jis. Jei turite CTS simptomus, mažina patinimą ir uždegimą pateikimo ledo paketas apvyniotas plonu audiniu ant riešo ir dilbio nuo 5 iki 15 minučių du ar tris kartus per dieną. Tuo pačiu metu, tačiau įsitikinkite, kad imtis veiksmų, kad būtų pašalinti į savo riešą traumos priežastis.
Uždrausti šilumos. Nors ledas gali sumažinti uždegimą ir patinimą, šiluma gali pabloginti yra riešo kanalo problemą, nes jis sukelia siauro praėjimo išsipūsti audinius.
nix nerimtas įtvarai. Tinkamai įrengtas riešo įtvaras gydytojas paskyrė gali padėti sumažinti CTS ir gali būti ypač naudinga, kai dėvėti naktį laikyti riešą neutralioje (ištiesinimą) padėtį. Pernelyg dažnai, tačiau žmonės, kurie sukurti riešo kanalo sindromas simptomai skubėti į vaistinę ar sporto prekių parduotuvėje už bet senas riešo įtvaras kaip namų gynimo. Bet kartais namų gynimo daro daugiau žalos nei naudos.
Jei įtvaras yra pernelyg nerimtas, pavyzdžiui, ji gali leisti riešo judėti, kuris nugali savo paskirtį. Jei netinkamai įrengtas arba dėvėti, tai iš tiesų gali priversti riešą į stresinę padėtį ir /arba sukelti suspaudimo vidurinei nervų. Ir, jei tokie įtvarai dėvėti pernelyg ilgas, riešo srityje raumenys gali pradėti mažėti.
Pasiekti over-the-counter reljefo. Dėl nedidelio skausmo, aspirino, acetaminofeno ar ibuprofeno gali būti naudinga, nors tik aspirinas ir ibuprofenas gali sumažinti uždegimą. Nes atsargumo priemonių sąrašas imtis naudojant over-the-counter analgetikai, spustelėkite čia.
Keep riešo kanalo sindromas Išvykimas su pratybų ir daugiau namų gynimo, kad jūs sužinosite apie kitame skyriuje.
Daugiau informacijos apie riešo kanalo sindromas ir kaip su ja kovoti, pabandykite šias nuorodas:.
