Gauti tinkamą sukibimą ant jo. Daugelis iš mūsų turi tendenciją rankena tik su nykščiu, indeksuoti ir vidutinio pirštus, kurie gali padidinti spaudimą ant riešo ir sudirginti atitinkamų sausgyslių. Jei turite rankena ar susuka kažką, pavyzdžiui, į stiklainį dangteliu, naudoti savo delną ar visą ranką platinti apkrovą.
Pakaitinis rankas. Suteikite savo dominuojančia ranka pertrauką, kai tik įmanoma. Pabandykite naudoti kitą savo ranką atlikti tam tikras užduotis.
Žiūrėti tuos spaudimo taškus. Pernelyg dažnai, mašininkų pailsėti savo riešų ant aštrių krašto stalo ar stalo, kaip jie dirba, kuris gali sukelti perteklinį spaudimą riešų. Nustatykite savo darbo vietą, jei reikia, išlaikyti savo riešus tiesiai ir nuo krašto.
išmankštinti ir sulėtinti. Tai dažnai galingas, pasikartojančius judesius daroma dideliu greičiu, kad sukelti riešo kanalo problemų. Nepamiršti, kaip jūs dirbate, ir taikomos tik jėgą, kurios reikia atlikti užduotis ne ranka.
Sumažinti blogus ritmais. Žmonės, kurie naudoja vibruojančiais įrankiais, pavyzdžiui, šlifuokliai, jackhammers, kaltai, grandininiai pjūklai, šlifavimo, riveters ir grąžtai ilgą laiką atrodo, kad padidėjusi rizika susirgti riešo problemų. Jei esate vienas iš šių žmonių, dažnai darykite pertraukas ir, jei įmanoma, veikti tuo greičiu, kuris sukelia mažiausiai vibraciją nuorodą
Go ".. ERGO " Dažnai riešo kanalo sindromas gali būti užkirstas kelias arba apdoroti priimant priemones ir darbo vietų, kurios buvo ergonomiškai suprojektuotas taip, kad sukelti mažiau streso ant kūno. Kai kurie įrankiai buvo skirta dirbti su mažiau jėgos, o kiti jau dabar funkcija geresnių spaustuvai ir rankenos. Kai peilių gamintojai, pavyzdžiui, jau pertvarkyta mėsos Pakuotojai "peilius, todėl jie reikalauja mažiau riešo lenkimo. Kitos įmonės sukūrė priemones, pavyzdžiui, riešo atramos kompiuterių vartotojų ir kompiuterių klaviatūrų, kurios reikalauja švelnesnę, kuris gali užkirsti kelią arba sumažinti riešo kanalo sindromas problemas. Net rašikliai su minkštais, Chu
