ar žmonės, sergantys depresija, plėtoti žemą B grupės vitaminų, arba jei sumažėjęs B grupės vitaminų sukelti depresiją neaišku, bet aišku tai, kad B vitaminų papildai gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant simptomus depresija
2:.. Meditacija ir vadovaujasi vaizdų
stiprus proto-kūno jungtis gali padėti mums jaustis ramiau ir laimingesni
Yra nėra teisingų ar neteisingų būdas tarpininkauti - jis reikalauja nieko daugiau nei ramioje vietoje, patogioje padėtyje, atsipalaiduoti kvėpavimas ir dėmesio savo dėmesį į ką nors konkretaus (jūsų kvėpavimas, žodį ar frazę, An objekto). Pratimai meditacija vos 15 minučių per dieną gali padėti sumažinti depresijos simptomus
paskelbtoje studijoje 2006 metais ". Journal of Clinical Psychology, " Atidumas meditacija buvo nustatyta rodyti pažadą sumažinti minčių apie savižudybę. Ir paskelbtas tyrimas " Psichologija Šiandien " pranešimų, kad neurologai rasiu, kad kai mes medituojame, mūsų smegenys perkelti veiklą iš streso linkę dešinėje priekinės smegenų žievės į ramesnis kairėje priekinės žievės. Apskritai, meditacija, atrodo, keičia mūsų smegenų struktūrą, ypač regionuose, kurie reguliuoja mūsų emocijas.
Ekskursijos vaizdai yra taip pat naudingas mažinant stresą, susitvarkyti su lėtinio skausmo, imuninės disfunkcijos, vėžys, širdies ligos ir kitų ligų. Jis grindžiamas idėja, kad kūnas ir protas yra prijungtas - kas jūsų protas įsivaizduoja, jūsų kūnas reaguoja kaip jei vaizdas yra reali. Instruktoriai arba scenarijai gali padėti susiorientuoti (dažnai per meditaciją ar jogos metodus) ir padėti jums vizualizuoti savo kelią į atsipalaidavę
1:. Joga
Joga yra pozos, pasikartojančius judesius ir kvėpavimas darbo derinys ir, nepaisant savo mintis, kad nesate pakankamai lanksti, kad give it a try, lankstumas nėra praktikos vieta. Oxford Journals " Paskelbtas 2007 į " tyrimas; rasti joga būti ". pasižadate intervenciją depresijos " Kaip papildomą gydymo tyrimo metu, joga buvo nustatyta, kad sumažinti depresija, pyktis ir nerimas taip pat neurotiškų simptomus ir žemo dažnio širdies ritmo variabilumo, kuri yra lėtinio širdies nepakankamumo prognozuoti. Nors ne visi psichikos sveikatos specialistai sutaria, kad joga apie savo turi galią išgydyti psichikos sutrikimus, dauguma bus pripažinti, kad joga, be antidepresantų ir /arba psichoterapija gali būti naudinga mažinant depresijos simptomus.
Tyrimo, kurį atliko N
