Ar žinote?
tuo George Eby tyrimų instituto atliktas tyrimas nustatė, kad kai 125 iki 300 miligramų magnio buvo skiriamas pacientams, sergantiems didžiąja depresija valgymo metu, ir prieš miegą, pacientai pradėjo atsigauti nuo jų ligos simptomai per mažiau nei vieną savaitę
8:. Ginkmedžio
Ginkmedžio yra žolė, kad buvo naudojamas gydyti įvairias sąlygas tūkstančius metų, įskaitant tam tikrų rūšių demencijos. Ir šiuo metu, tai buvo tiriamas dėl savo gebėjimo sumažinti simptomus PMS, aukštis ligos, chemoterapijos sukelta pabaiga organų kraujagyslių žalos ir depresijos simptomus.
Ginkmedžio gali būti veiksminga mažinant nedidelę depresiją senyviems asmenims. Jame yra antioksidantų, kurie kovoti su laisvųjų radikalų organizme ir senėjimo poveikį. Laisvieji radikalai gali neigiamai paveikti serotonino receptorius mūsų smegenys, kaip mes amžiaus, todėl vyresnio amžiaus aukštesnio rizikos depresija. Ginkmedžio gali padėti padidinti savo serotonino lygį ir baltymų sintezę - derinys, kuris gali palengvinti depresijos simptomus kai kuriems žmonėms
7:. Vitaminas C
Vitaminas C yra antioksidantas, kuris daugeliui iš mūsų asocijuojasi su gydant peršalimas. Nors tai gali būti ne peršalimo išgydyti mes visi tikimės, ji padeda apsaugoti mus nuo vėžio, insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų, ir tai yra naudinga mūsų akių sveikatai ir didina mūsų imuninę sistemą. Vitaminas C taip pat gali sumažinti depresijos simptomus -. Tai vaidina, kaip mūsų kūnas sintetina neuromediatorių norepinefrino, smegenų cheminė medžiaga, kuri veikia mūsų nuotaiką vaidmenį
Kadangi vitaminas C ne pagaminti arba saugomi organizme , svarbu padidinti savo vitamino C suvartojimą, pridedant daugiau vaisių ir daržovių dietos, įskaitant citrusinių vaisių, braškių, melionų, ananasų, uogų, paprikos, pomidorai ir tamsių lapinių žalumynų arba vartojate papildus.
Ar žinote?
Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja mes valgome 500 miligramų (mg) vitamino C kasdien, bet tik
