6: jonažolės
ST. Jonažoles yra augalų kilmės augalinis vaistas - laikas Phytomedicine - kad yra manoma, kad veikia kaip natūralus vaistas nuo lengvos depresijos. Jonažolės yra jonažolės ir hyperfornin, kuri vaidinti gėlių farmakologinio naudą vaidmenį. Būdu priemonė veikia tai slopina organizmo reabsorbciją tam tikrų cheminių medžiagų smegenyse, - serotonino, norepinefrino ir dopamino. Geriau šių Biochemicals lygį gali padėti pagerinti nuotaiką. Dažniausiai nustatytas antidepresantais, tokiais kaip selektyvaus poveikio serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI) arba serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitorių (SNRI) Tikslinė tuos pačius neurotransmiterių.
ST. Jonažoles laikoma išrašą, dažnai arbatų ir tablečių. Nors manoma, kad turi mažiau šalutinių poveikių nei antidepresantai, tai ne šalutinis poveikis nemokama. Pavyzdžiui, jo šalutinis poveikis yra galvos svaigimas, burnos džiūvimas ir skrandžio. Ir ji gali sąveikauti su kai receptinių vaistų, tokių kaip kontraceptines tabletes ir antikoaguliantų. Todėl būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas prieš pridedant jonažolės savo per parą
5:. Dieta
paskelbtas tyrimas " archyvai General Psychiatry " nustatė, kad Viduržemio jūros dieta gali būti gera širdimi ir gali padėti sumažinti savo riziką depresija. Studijų dalyviai, kurie laikėsi Viduržemio jūros dieta sumažino savo riziką susirgti depresija 30 procentų, palyginti su dalyviais, kurie nesilaikė dietos.
Ką Viduržemio jūros dieta atrodo? Ji pabrėžia valgymo mononesočiųjų riebalų rūgščių, vietoj sočiųjų riebalų rūgščių (pavyzdžiui, pasirinkti alyvuogių aliejaus virš sviesto), daug omega-3 riebalų rūgščių, iš žuvų, riešutų ir ankštinių augalų, ir B grupės vitaminų iš vaisių, daržovių ir kruopos. Mėsos, pieno ir alkoholio nėra draudžiama, tačiau jie nėra šios dietos dėmesio. Ir kaip rafinuotų angliavandenių ir cukrų, turėsite griovys juos
4:. Akupunktūra
Mažų klinikinių tyrimų depresijai gydyti akupunktūra gydymas yra konstatavęs, kad senovės gydymas gali būti saugus ir veiksmingas alternatyvus į farmakologinių teisės gynimo
Pasak tyrimo, finansuojamo Nacionalinio sveikatos instituto tarnybos Netradicinė medicina atliekami ne Arizonos univ
