Tęsti reguliariai, lėtai, giliai įkvėpkite per. Tada skaičiuoti atgal nuo 100 iki 95, ir iš karto įsivaizduoti save imamasi siekiant giedras nustatymo, kurį norite aplankyti. Tai gali būti patalpoje ar lauke, tol, kol ji yra taiki ir kviečia jus. Kažkada, pakartokite jūsų teigimas teiginys tris kartus. Viešnagės ir mėgautis vietą tol, kol, kaip jums patinka. Kai jaučiatės pasiruošęs išvykti, atsisveikinti su savo ypatingą vietą. Tada, prieš atidarydami savo akis, pasakyti sau, kad jums lėtai suskaičiuokite nuo vieno iki trijų ir kad iki to laiko, jūs pasieksite tris ir atidaryti savo akis, jūs jausitės visiškai atsipalaidavę ir pasirengę mėgautis ramų miegą.
Apie Kitame puslapyje Sužinokite, kaip jogos darbų, kartu su jogos apie miego naudą
Daugiau informacijos apie miego ir miego sutrikimai, žr.
Joga ir miego sutrikimai
Joga, kuri užsiima su kūno ir proto energijos , gali padėti sumažinti miego sutrikimai. Dauguma žmonių yra girdėję apie jogą, bet palyginti nedaug Jungtinėse Valstijose kada nors praktikuoja šią senovės savarankiškai gijimas meną. Nors dažnai siejama su Rytų religijų ir praktiką, jis vis dažniau priima vakariečių savo daug naudos. Ryškiausias iš jų yra sustiprėjusi kraujotaką, geriau lankstumas raumenų ir sąnarių, poilsiui, ir pagerinti miego.
Joga grindžiama principu, kad proto, kūno ir dvasios darbą sutartinai. Jei kūnas serga, kai ji daro įtaką protą ir dvasią. Jei protas yra chroniškai neramus ir susijaudinęs, kūno ir dvasios sveikata bus paveikta. Ir jei dvasia mažėja, protas ir kūnas kentės. Yra daug formų Joga, iš kurių daugelis naudoja įvairius pozas, kuriuose yra tempimo ir kvėpavimo pratimai integruoti protą, kūną ir dvasią. (Nesijaudinkite. Jūs neturite kloti ant vinių lovos ar pasukti savo kūną į pretzel formos pasiekti Joga anketa išmokas)
Joga gali padėti su miego problemomis, atlaisvinant stora raumenys, atleidžiantis įtampa ir i
