Kitame puslapyje, sužinoti, kaip meditacijos darbų, kartu su nauda . Meditacijos apie miego
Daugiau informacijos apie miego ir miego sutrikimai, žr
Meditacija ir miego sutrikimai
Meditacija gali būti veiksmingas būdas nuraminti protą, prieš miegą ir sumažinti miego sutrikimai. Kada nors naktį, arba naktų eilutę, kai negalėjau užmigti, nes varginantis minčių ar rūpesčių? Žinoma, mes visi turime. Meditacija yra puikus būdas kontroliuoti tuos mintis ir yra saugus ir paprastas būdas subalansuoti savo fizines, emocines ir psichines būsenas. Meditacija gali padėti jums traukite savo mintis nuo rūpesčių apie praeitį ar ateitį ir sutelkti dėmesį į šiuo metu.
Meditacija yra ne tiek proto ištuštinti, nes ji yra proto ramina. Vienas iš pirmųjų dalykų, žmonės supranta, kai jie pradeda medituoti, kaip Greiti ir įsiutę jų mintys bombarduoti juos, kai jie bando būti dar.
Vienas naujokas meditatorė, kad tai būtų tuo atveju, kai jis pasirašė už vietinį klasės apie meditaciją. Pirmą naktį dėstymo, jam buvo pasakyta, kad guli ant grindų ir tiesiog atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą dešimt minučių. Jis manė, kad pats " Štai ir viskas? Tai bus lengva. &Quot; Jis užsimerkė, ir per kelias sekundes, tai buvo tarsi kažkas stumdosi mygtuką ant jo psichikos VCR. Darbo rūpesčių, vekseliai, siuntinys, sklypai iš televizijos programas, o daugiau bėgo per savo proto kaip senas tylus filmas, ant greito priekį. Iki to laiko praėjo dešimt minučių, jis manė, labiau įtempta nei tada, kai jis pradėjo.
Tačiau patirtis davė jam clue apie tai, kodėl jis buvo, turintys tiek daug problemų užmigti naktį ir kodėl jis manė, kad Rozdrażniony ir nuskubėjo visą laiką. Po kelių savaičių dalyvauja klasės ir praktikuojančių ką jis išmoko, jis buvo palaipsniui galima pradėti roping kai jo neraminančių minčių ir nustatė, kad jis galėtų užmigti lengviau, kai jis nuslydo į lovą naktį.
Per meditaciją, pulsas sulėtėja kraujo spaudimo kritimo, kraujo pritekėjimas į rankų ir kojų didėja, streso hormonų sumažėjimas ir smegenų bangos primena atsipalaidavimo būseną rasti ankstyvosiose stadijose miego. Tai yra visų fizinių pokyčių, kurie gali a
