Privalumai vitaminų C ir E
vitamino C reabilituotas
Mokslininkai vis dar ginčijasi daugiau vitamino C ir peršalimas. Tačiau vitamino C gali pasiūlyti apsaugą nuo daugybe kitų sąlygų, įskaitant vėžį.
Dietos daug vitamino C buvo glaudžiai susijęs su mažesne rizika vėžio burnos, gerklės, skrandžio ir kasos. Silpnesni duomenų yra apie vėžio ir krūties, gimdos kaklelio, ir tiesiosios žarnos. Tačiau sunku atskirti vitamino C, nuo tų beta-karotino poveikį, nes daugelis vaisiai ir daržovės yra turtingas tiek.
Iš tiesų, tyrimai parodė, kad gali būti iš dviejų tai svarbu, o tai yra dar viena priežastis, gauti savo antioksidantų iš maisto produktų, o ne papildus, kai tik įmanoma, derinys. Iš tiesų, keletas tyrimų, kuriuose vitamino C buvo pateikta priede neparodė jokių vėžio gesinimo naudą.
Optimizmas Per E
Tyrimai, atrodo, patvirtina vitamino E indėlį į pjaustymo kai kurių vėžio rūšių riziką. Įrodymai yra stipriausia prostatos vėžiu, kur vitaminas E, kartu su selenu, atrodo, kad suteiktų apsaugą. Kitos nuorodos apimti galimus sumažinimą vėžio, skrandžio ir plaučių ir galbūt šlapimo pūslės, gaubtinės žarnos, tiesiosios žarnos, ir rizika.
vitaminas E yra unikalus. Nors jos nuopelnas kaip antioksidantas yra priimta daug mokslininkų, atrodo, tik bus naudinga, kai suvartojama sumos gerokai didesnes nei tai, ką galite gauti iš maisto produktų. Kadangi vitaminas E yra riebaluose tirpių, maisto produktai, turtingiausių jame yra linkę būti daug riebalų - pavyzdžiui, augalinio aliejaus, saulėgrąžų sėklų, riešutų, kviečių gemalų - todėl tai nėra labai praktiška maistinių medžiagų ieškoti dideliais kiekiais į dieta. Priešingu atveju, jums gali rasti sau perkrovos kalorijų.
Ką daryti? Kaip pradėti, įsitikinkite, kad valgyti daug neskaldytų grūdų, pastiprintus grūdų, lapinės žalumynai, ir žuvų gauti pradinį lygį E. Norėdami padidinti savo suvartojamų į potencialiai vėžio gesinimo asortimentą - apie 100 tarptautinių vienetų (TV) kasdien - be perdozavimo pagal produkto riebalų kiekį, tačiau, jums reikės pridėti priedą. (Daug tyrimų yra atliekami naudojant 800 IU, bet ten įrodymų, jums nereikia tai daug įgyti naudos.) Nors daugelis ekspertų optimistiškai Vitaminas E yra galimybių, jos nustojo trumpas rekomenduoti tokį papildą, kol tolesnių tyrimų yra daroma , Žinoma
