Planuokite iš anksto kiekvieną dieną. Parengti realistiškus rašytiniai tvarkaraštį, ką norėtumėte pasiekti kiekvieną dieną. Tokiu būdu, jūs galite atlikti savo pačių reikliausių ir esmines užduotis ir veiklą, kai manote, kad jums turi didžiausią energijos ir entuziazmo, ryte, pavyzdžiui, jei tai, kai jūs paprastai jaučiasi geriausiai.
Skleiskite padermė. Paprastai, jūs norite, kad būtų išvengta veiklai, susijusiai su stora rankena arba kad per daug spaudimą pirštais. Naudokite tiek delnus pakelti ir palaikykite puodeliai, lėkštės, puodai, ir keptuvės, o ne paimti juos su pirštais ar tik su viena ranka. Užveskite rankų priglunda kempine ar skudurėliu, o ne spaudžiant jį su pirštais. Venkite turintis paketą ar kišenę iki clasping rankeną su pirštais. Vietoj to, suvokti savo prekes į ranką išlenkimas, būdas futbolininkas turi kamuolį, kaip jis veikia visoje srityje, ir jums nebus sprendžiamos, kaip daug skausmo.
Venkite turintis vieną poziciją Ilgą laiką. Laikydami sąnarius " užrakinta " tokioje pačioje padėtyje, dėl bet kokios trukmės laiką bus tik įtraukti į savo standumo ir diskomfortas. Atsipalaiduokite ir ruožas jūsų sąnarius taip dažnai, kaip įmanoma
". Arm " patys. Kai tik įmanoma, naudoti savo ranką vietoj rankos atlikti veiklą. Pavyzdžiui, stumti atidaryti sunkias duris su jūsų rankos, o ne su savo rankas ir ištiesta ranka pusėje.
Peržiūrėkite apkrova išjungtas. Susėdę užduočiai atlikti, kai tik įmanoma bus suspėti daug ilgiau, nei jei jūs stovite jūsų energijos lygį. Bet atsiminkite, kad negalima sėdėti toje pačioje vietoje per ilgai.
Pakeisti doorknobs ir apvalus maišytuvas rankenos su ilgomis rankenomis. Jie reikalauja, kad laisvesnės, mažiau streso rankena (ar nebuvo rankena ne visi) veikti, todėl jūs įdėti mažiau apkrauna sąnarius.
sukurti rankenas savo įrankiais. Dėl patogesnio rankena, ieškoti namų ūkio įrankiai, indai, ir rašymo padargų, kurie stambusis, kamšalu rankenos. Arba juostiniu sluoksnį ar du plonu porolono, arba poroloninę plaukų užrieskite aplink šluotų, plaušinės šluotos, grėbliai, mentelės, peiliai, rašikliai, pieštukai ir rankenos.
Tegul automatiniai prietaisai padaryti darbą už Jūs. Elektriniai gali atidarytuvai ir peiliai, pavyzdžiui, yra lengviau valdyti nei rankinio versijomis. Elektrinis dantų šep
