4:.! atsigaivinti
Valyti dantis. Tapkite reguliariai dantų Flosser. Naudokite šiek tiek burnos, kramtyti kai cukraus guma ar pop mėtos. Išlaikyti savo burną užsiėmęs, darydamas kažką kita nei valgyti yra galingas psichologinis triukas. Tai gali skambėti keistai, bet testai atgal į viršų šiame dešimtmečių mitybos galiuko.
Jei jūsų burna jaučia gaivus ir švarus, logika valstybes, jūs mažiau tikėtina, kad valgyti, nes jūs nenorite sugadinti Minty šviežumas su maistu. Kaip ir daugelis iš šių kitų patarimų, tai bent jau vėlavimų valgyti, ir tai, ką kovoja ne bado Pang yra visa informacija apie. Vienas kitas fiziologinis nauda: Kramtomoji guma ar kitaip išlaikyti burną užimtas gudrybės kūną į galvojau jis valgo, sustoja savo smegenis nuo fiksuojančio nuo bado ir net padeda jums suvartoja mažiau kalorijų vėliau [šaltinis: Melanson]
3:. Vartok mažai kalorijų Gėrimai
Jei bandote įveikti alkį, tai nebūtinai reiškia, kad jūs negalite ar nereikėtų įdėti ką nors į savo kūną. Tačiau, jei jūs bandote numesti svorio, jūs nenorite valgyti jokių papildomų maistą (ir jūs žinote, kad tai tik mažas leptino kiekis Messing su savo jausmą bado, bet kuriuo atveju).
Vietoj to, užpildyti Jūsų tuščias skrandis su nekenksmingos, mažo kaloringumo ar be kalorijų, erdvė pildymo skysčių. Kai mažo kaloringumo gėrimų idėjos, kad padėsime užpildyti jus yra vandens, arbatos, Seltzer ir dietos soda. Natūralu, kad tai laikinas sprendimas, ir vienas gali tekti nuolat kartoti, kol būsite Matoma nuo maitinimosi laiko, tačiau ji vėzdais off galingą norą valgyti užkandžiai jums iš tiesų nereikia - ir pakankamai pilnas, kad jūs neturite galvoti apie tai, kaip alkanas esate
2:. Įsitikinkite, kad jūs ne tik Pavargę
Alkis ir nuovargis gali jaustis daug panašūs, o kartais gali būti sunku pasakyti skirtumą, kai bandote vilktis per nuobodus, vėlai po pietų posėdyje. Be alkio ir nuovargio, jūsų kūnas yra tiesiog šaukė kai greito energijos padidinti (tai kaip maisto ekvivalentu žiovulys, kuris atneša greitą lupti atgaivinti deguonį į smegenis, kai esate mieguistas) natūra.
Tai bendra žmonėms, šiuo susilpnėjusi būklę, pažeidinėti nuovargį kaip bado, todėl jie valgo kažką, net jei jie nebuvo tikrai reikia maistiniu. Taigi, prieš jums, kad skubi užkandis, apsvarstyti idėją, kad jums gali būti susidėvėjęs vietoj alkanas. Jūs galite apsvarstyti atsižvelgian
