5 Patarimai vyrams Stotelė alkio priepuoliai
Jūs esate viduryje pardavimo skambučio, netoli sandarinimo sandorį. Kaip jums pasiekti savo portfelyje, mažai plaukioja lėktuvas Sprogimo Pakabinami ir montuojami ant pastato virpesius. Išskyrus tai buvo ne lėktuvas - tai buvo jūsų skrandis growling, garsiai. Tai potencialiai gėdingai scenarijus, kad tikriausiai atsitiko daugeliui iš mūsų vienu metu ar kitu. Patys logiškas sprendimas, žinoma, valgyti kažką, bet ką, jei jūs neturite laiko valgyti (esate viduryje tam tikrą darbą), arba jūs tiesiog nenorite (jūs dėl mityba)?
alkio jausmą reguliuoja leptino. Tai baltymas gaminamas riebalinėse ląstelėse, kad cirkuliuoja per kraują ir vėjai į smegenis. Leptino pasakoja smegenis ar yra pakankamai energijos saugomi riebalų ląstelių organizmui tęsti įprastinę veiklą. Jei yra, smegenų supranta, kad kūnas yra pilnas. Kai nėra pakankamai energijos tose ląstelėse, leptino pasakoja smegenis lieps valgyti. Bet jei jūs prarasti svorio, jūsų riebalų ląstelės yra nuolat mažėja, kuri sumažina leptino kiekį. Smegenys tada, neturi gauti pranešimą, kad pakankamai energijos buvo saugomas, net jei ten yra daug. Rezultatas yra tai, kad jums jaustis alkanas, nors jūs jau pakankamai.
Yra daug būdų, kaip pažaboti tas erzina, mityba žudymo alkio priepuoliai. Kai imtis planavimą, o kiti yra laikinas arba sustabdyti-GAP sprendimus. Šie penki patarimai gali padėti žmonėms pažaboti alkio (nors jie paprastai taikomos moterims, taip pat)
5:. Atitraukti save
maisto trūkumas nėra vienintelė priežastis, jums alkanas. Yra daug emocinių ar ne fiziologinių bado trigerius, pavyzdžiui, stresas, nerimas ar net nuobodulio. Kartais vyrai valgo, nes jie nuobodu; smegenys interpretuoja tą troškimą stimuliacijos kaip bado.
geriausias būdas įveikti šią Pang natūra laukti jį ir rasti ką nors daryti. Vienas variantas yra sportuoti, kuri užima kūno (įskaitant smegenis) sistemas ir suteikia jiems kažką sutelkti dėmesį į be maisto. Ne tik, kad kai kurie tyrimai rodo, kad aerobikos pratybos stabdo alkio kontroliuojant apetitas susijusių hormonų, tokių kaip ghrelin ir peptidų YY [Šaltinis: Stensel]. Kitaip tariant, kai jūs naudotis, jūsų kūnas jaučiasi mažiau alkanas. Kai kurie kiti idėjų slopina nuobodulio sukeltą badą apima pasivaikščioti, skaityti gerą knygą ar žaisti stalo žaidimą su savo šeima ir draugais; kokia jūsų veikla, idėja yra atitraukti savo smegenis nuo to
[1] 