anaikinti, ir taikyti jį į savo namų treniruotės rutina. Neskubėkite pakartojimų, o svorio kėlimo - tai gali padidinti jūsų kraujo spaudimą pavojingų lygių. Jis taip pat gali padidinti pėdų traumų [šaltinis: Skarnulis] tikimybę. Keldami, turėtumėte iškvėpkite už dviejų priežasčių ir laikykite svorį ne iš susitraukimo viršuje. Tada grįžkite svorį, kaip jūs kvėpuojate dėl keturių punktų. Svarbu iškvėpti, kaip jūs darote sunkiausia dalis lifto [šaltinis: Skarnulis].
Taip pat reikėtų žinoti savo ribas su kardio pratimų. Negalima paleisti greičiau ir ilgiau nei jūs galite saugiai. Kaip visada, geriausias būdas nustatyti, kas širdies rutina yra geriausias jums yra pasikonsultuoti su profesionalu. Sukurkite savo vykdant kasdieninį palaipsniui taip, kad jums nereikia overexert sau.
net daugiau informacijos apie veiksmingo naudojimosi, patikrinkite kitame puslapyje nuorodas.
Page
[1] [2] [3]
