10 Sveikas treniruotės Patarimai vyrams
Jūs esate pasiruošęs dirbti. Gal esate patyręs sportininkas, arba galbūt jūs tiesiog neseniai metė Recliner ir atidėtos žetonų dubenėlį siekti sveikesnį gyvenimo būdą. Bet kokiu atveju, jūsų tikslas yra imtis vieno kūno, jums suteikta ir kad ji atrodo ir veikia jos geriausiai.
Yra daugybė priežasčių persekioti šį tikslą. Išlikti aktyviais gali padėti jums išvengti sunkių ligų, tokių kaip širdies ligos ir 2 tipo cukriniu diabetu, suteikti jums daugiau energijos ir privers jaustis laimingesni. Endorfinų kas? Domina buff tikrai negadina, kai jis ateina į įspūdingi ponios, arba. Tačiau siekiant optimizuoti savo kūno, jums reikia optimizuoti savo treniruotės planą
Skaitykite rodyklės tampa liesas, reiškia sveiką mašiną
10:.. Take It Slow
Motyvacija yra nuostabus dalykas. Turėkite omenyje, kad nežabota entuziazmas lėmė daug potencialių sportininkų rašyti čekius jų kūnai negali pinigų.
Sporto traumos yra antra tik peršalimo tarp priežasčių, kodėl žmonės apsilankyti jų gydytojas. Daug Sužeistas yra vadinamųjų " savaitgalio karių " kurie bando prekiauti savo sėdimas egzistavimą dėl elito sportininkas gyvenime. Štai dalykas - tai ne prekybos, tai progresavimą. Žmonės, kurie stumti per sunku, per anksti, galų gale atgal ant sofos su skausmingų traumų ir nepageidaujamų medicinos sąskaitas [šaltinis: Hobson].
Tai puiki turėti už darbo, aistra, tačiau ugnis gali greitai išeiti iš po kontrolės. Geriau bet yra išlaikyti lėtą, kontroliuojamą dega.
Kai yra geriausias laikas dirbti? Skaitykite toliau ir sužinokite apie fitneso tvarkaraščius
9:. Padaryti grafiką, kuris tinka jums
Jūs tikriausiai girdėjote, kad tai geriausia daryti ryte, kad ateityje pradėti savo metabolizmą už dieną ir pagalba jums miegoti naktį. Jūs galite taip pat skaityti, kad jūsų treniruotės bus našesnė, jei tai daroma tarp 4 ir 6 val, kai jūsų kūno temperatūra yra didžiausia. Kokie jums padaryti mišrių pranešimų?
Svarbiausia apie savo treniruotės grafikas yra tai, kad jums tinka. Jei nesate ryte asmuo, treniruotės planas, jums reikia keltis dvi valandas anksti kasdien negali trukti. Tas pats, jei esate nuosekliai " veikia tuščias " po darbo - priversti save į vakarą treniruočių režimą ir jūs greičiausiai mesti į rankšluostį prieš ilgas
Rasti laiką, kuris tinka jums, nesvarbu, ar ryte, per savo pie
[1] 