Apie 80 procentų Šiaurės Amerikos pranešti jie patiria apatinės nugaros dalies skausmo ir apie 85 procentų iš tų, apie savo skausmas yra lėtinis. Nesvarbu, ar jūs kenčia nuo atsitiktinio ar kasdien nugaros skausmas, atliktas tyrimas Albertos universiteto nustatė, kad pasipriešinimo rengimo pagerėjo dalyvių simptomus apie 60 proc per 16 savaičių.
Norėdami padėti palengvinti apatinės nugaros dalies skausmo ir padidinti lankstumas klubo sąnarių, pabandykite šį klubo lenkimo pratimą: Rīga,
- Sėdėdami ant kėdės, apvyniokite pasipriešinimo juosta aplink apatinę šlaunies savo kairės kojos
- žingsnis galuose. juostos su savo dešinės kojos laikyti jį vietoje.
- Su savo kelio vis dar sulenktos, lėtai pakelkite kairę koją nuo žemės.
- Pakelkite koją kaip aukštas, kaip įmanoma, ir tada laikykite jį.
- Nuleiskite koją ir pakartokite su dešinės kojos.
