5 Atsparumas Band Pratimai Seniors

Kaip mes amžiaus, mūsų bendra judumas gali tapti pažeista, kuris dažnai reiškia, kad jis tampa sunkiau keltis iš mūsų mėgstamiausia kėdė ar vaikščioti laiptais. Pridėjus kelio prailginimo pratimai atsparumo mokymo treniruotės, jums sustiprinti savo dvigalvis, jūsų viršutinės kojų atgal.

Kelio pratęsimas pratimai gali būti padaryta, o sėdi.

1. Sėdėdami ant tvirto kėdės, kaklaraištis vieną galą savo atsparumo juosta aplink vieną kulkšnies, o kitą galą į saugų, sunkų daiktą, esantį už jus.
   
2. sulenkti kelius prie 90 laipsnių kampu.
   
3. Darbas vieną koją vienu metu, lėtai ištieskite savo kelio, kaip aukštas, kaip jūs galite patogiai prieš grupės pasipriešinimą.
   
4. Lėtai sulenkti kelius.
   
5. Relax, ir tada pakartokite su priešinga koja
   3:. Stiprinti Silpni kaklo raumenys
   

   įtraukiant jėgos pratimai, kad nukreipti savo viršutinė nugaros ir kaklo raumenys gali atleisti kaklo sąstingis ir skausmas, padidinti savo mobilumą ir mažinti raumenų praradimo simptomus ir artritas. Praktinis taikymas? Tekinimo galvą pamatyti, kas už jus. Siekiant sustiprinti šiuos raumenis, patraukti savo atsparumą grupę ir pabandyti gimdos kaklelio pratęsimo kaklo naudotis
   

   Nors tai gali būti arba daroma stovint ar sėdint, reikia žinoti savo galvos ir kaklo padėtį -. Norite išsaugoti Jūsų galvos ir kaklo tiesiai ir jūsų smakras šiek tiek sukišti.
   

   1. Wrap savo atsparumo juosta aplink savo galvą atgal ir laikykite savo galus priešais savo veidą.
      
   2. sulenkti alkūnės .
      
   3. lėtai ir švelniai, išplėsti savo ginklus ir ruožas juostos į priekį -.. ne sulenkti kaklo
      
   4. Lėtai sulenkite alkūnes ir pakartokite
      

      Ar ką jūs paprastai Lift - iš pieno savo grandkids - jaučiasi sunkesnis nei jie naudojami? Pabandykite bicep garbanos. Tai nebus pridėti gabaritų raumenis savo rėmo, bet jūs pastebėsite, kad vykdant savo bakalėja į namus gauna šiek tiek lengviau.
      

      Pradžia stovint su kojomis pečių plotyje anketa.
      

      1. Padėkite vidurį atsparumo juosta po kojomis ir palaikykite vieną galą juosta sandariai kiekvienoje rankoje.
         
      2. Tegul jūsų ra
         Page [1] [2] [3]