Jei norite sužinoti daugiau apie vyresniosios sveikatai, žiūrėkite:?
poveikiu medžiagų apykaitai senėjimo
Kaip jūs senės, tai normalu priaugti svorio, tiesa? Tai gali būti normalus - jei apibrėžti " normalus " kaip " bendra " - Bet tai nėra pageidautina, ir tai nėra neišvengiama arba. Chances are, sveriate daugiau nei dabar tu prieš dešimt metų. O gal jūsų juosmens išsiplėtė, bet skalės išliko pastovus.
Supratimas, kas atsitinka su svoriu, kaip jūsų kūno amžių padės jums jį kontroliuoti. Pradedant maždaug 25 metų amžiaus, viso kūno riebalų pradeda didėti, o raumenų masės ir kūno vandens sumažėjimas. Kaip rezultatas, jūs galite sverti daugiau, kaip jūs amžiaus arba praranda savo jaunatvišką raumenų tonusas.
Kodėl jūsų forma dingo į pietus? Mažesnė bazinio medžiagų apykaitos norma (BMR) yra kaltas. BMR yra kalorijų sudeginate kasdien kuro nevalingas kūno funkcijas, pavyzdžiui, širdies plakimo, galvos smegenų funkcija, ir virškinimui, skaičius. BMR yra priklausoma nuo kūno sudėtį. Kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų jūs dega, 24 valandas per parą. Tai todėl, kad raumenys yra aukštųjų priežiūra audinių ir reikalauja daugiau kalorijų, nei riebalų išlaikyti save.
raumenų masės mažėjimas, kuris prasideda jūsų dvidešimties, kartu su aktyvumo lygio sumažėjimas reiškia, kad jums reikia mažiau kalorijų jūsų šešiasdešimtųjų nei tu savo paauglių. Pavyzdžiui, 180-svaras Patinų BMR sudaro apie 1930 kalorijų per dieną tarp 18 ir 30.
Po 60 metų amžiaus, jo organizmui reikia apie 350 mažiau kalorijų išlaikyti savo svorį ir gerą sveikatą. Jei Jūs vis dar valgo kaip iki to laiko esate 60 paauglys, o jūs nesate išaugo savo fizinį aktyvumą, jums tikrai bus išleisti svarų.
Moterims, menopauzė dažnai reiškia svorio padidėjimas , Kai kiaušidės nebegamina hormono estrogeno, raumenų masė gali sumažėti iki nuleidimo BMR taško. Kai tai atsitiks, moterys įgyti didelį kiekį riebalų, paprastai į pilvą, net ir be reikalaujantis daugiau kalorijų.
Kalbant apie pilvo, kur laikyti papildomų riebalų taip pat turi įtakos jūsų sveikatai.
Jei formos, pavyzdžiui, obuolių - pakavimo riebalų savo vidurio skyriuje - esate gresia didesnis pavojus susirgti širdies ligomis, nei jei jūs formos, pavyzdžiui, kriaušės - priauga svorio aplink jūsų klubų ir sėdmenų. Antsvori
