Kaip ir dauguma dietų remiantis minimaliai apdorotus aukštos pluoštinių augalų maisto panaikinant cukraus ir riebalų perteklių ir valgyti, Okinawa programa lems svorio netekimas, jei ji nuosekliai laikomasi. Mityba yra gerai subalansuota, tačiau autoriai protingai manyti, mitybos draudimo multivitaminų.
mityba yra mažesnis kalcio nei dauguma ekspertai rekomenduoja, bet tai todėl, kad autoriai prenumeruoti teorija, kad dietos mažai gyvulinių baltymų ir natrio kartu su fiziškai aktyvų gyvenimo būdą reikia mažiau kalcio negu rekomenduojamos mitybos norma (RPN).
Dar, kalcio papildas būtų sveikas Be to, ypač jei esate gresia osteoporozė arba ne ketina sekti prie laiško programą. Vienas skyrius skirtas būti liesos ir tinkami, su dėl kovos menų dėmesio savo dvasiniam komponentų ir streso mažinimo naudą
Kalorijų kvota:. Nėra kalorijų skaičių, tik mitybos remiasi autorių Okinawa gairės Maisto piramidė, kartu su rekomenduojamomis meniu, maisto sąrašus, porcijų dydžių ir receptus. Autoriai rekomenduoja valgyti tik tol, kol yra 80 procentų visiškai
Taip. Nesmulkinti grūdai, daržovės, vaisiai, mažo glikemijos indekso maisto produktai, maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių, maisto gausu flavonoidų augalinės kilmės maisto medžiagos, tofu ir kitos sojos maisto
Ne: Pernelyg perdirbti, rafinuoti maisto produktai; mėsos ir kiaušinių aikštelė; transriebalų rūgščių rasti perdirbtų maisto produktų
Kiti panašūs dietos: valgyti daugiau, gyvena ilgiau; Webb, taip pat rašo apie sveikatą ir mitybą, daugelio žurnalų, įskaitant Šeimos ratas Elžbieta Ward, MS, RD yra mityba konsultantas ir rašytojas. Ji yra autorius ar bendraautoris penkių knygų, įskaitant Super Mityba Po 50
Sporto
paradas
Vyriški Sveikatingumo
ir Redbook
. Ji yra reguliariai žurnalistas už Moters diena parsisiųsti ir Prevencija
žurnalai, prisidedančios rašytojas "The New York Times"
, asocijuota redaktoriaus Aplinkos mityba
naujienlaiškis, o už Amerikos botanikos Tarybos rašytojas.
