Tyrėjai mano, kad Okinawans "nepaprastai ilgą ir sveiką gyvenimą yra iš " rezultatas;. Sveikiausia dieta pasaulyje " taip pat jų psychospiritual dėmesio ir integruotos sistemos sveikatos priežiūros, kuri naudoja geriausias Vakarų ir Rytų medicinos praktiką.
Nors genai yra atsakingi už iki vieno trečdalio priešlaikinio senėjimo ligų, jie sako, kad mitybą ir gyvenimo būdą - veiksniai galime kontrolė -. yra atsakingi už kitų dviejų trečdalių
Loginis
didesnė procentinė dalis Okinawans gyvena apie 100 metų ir už jos ribų, nei bet kurie kiti žmonės visame pasaulyje, ir Autoriai mano, kad jei mes sekti jų pavyzdžiu, mes galime padaryti tą patį. Tai reiškia, kad mes turime priimti ne tik savo mitybą, bet jų gyvenimo būdą, taip pat. Okinawans valgyti mažai riebalų, mažai kalorijų, didelis ląstelienos dietos, ir jos vieta prioritetą mankšta, šeimos santykių, ir dvasinio rišlumas.
Tyrimai rodo, kad kai Okinawans priimti daugiau Vakarų mitybą ir gyvenimo būdą, jų dažnumas, antsvorio ir liga padidėjimas ir jų gyvenimo trukmė sumažėja. Kaip rezultatas, autoriai skiria didelę dalį knygą dvasingumo. Autoriai mano, kad stresas, nerimas, ir bejėgiškumo jausmas prisideda prie prastos sveikatos ir sumažinti mūsų gyvenimą trumpas.
Valgymas Okinawa programa
autoriai sukūrė maisto piramidę, remiantis iš Okinavos žmonių mitybą. Užuot klasifikavimo maisto tiesiog kaip vaisiai, daržovės, ir grūdai, kitų maisto piramidės padaryti, Okinawa piramidės laužo grupes, nustatantį tolesnes į maisto, kuriame gausu flavonoidų, kalcio, ar omega-3 riebalų rūgščių. Jo pagrindą sudaro grūdai - daugiausia kruopos - ir daržovių, ir ji apima maisto produktus, kuriuose yra daug flavonoidų (augalinės kilmės maisto medžiagos) Pirkimo
Apskritai, dieta suteikia 50 procentų ar daugiau kalorijų iš komplekso. angliavandenių ir skatina vartojimą augalų maisto nei gyvulinių produktų. Nors mityba yra daug angliavandenių, ji rekomenduoja vengti angliavandenių maisto produktų su dideliu glikemijos indeksu (tie, kurie kelia cukraus kiekį kraujyje labiausiai), nes jie prisideda prie širdies ligų ir nutukimo.
dosnus keturių savaičių vertės meniu yra numatyta, ir išmokos yra pagaminti tiems ne visai pasirengęs padaryti į Tolimųjų Rytų būdu maitintis šuolį. Knygoje taip pat pateikiama apie 80 mažai riebalų, mažai kalorijų receptus.
Ką sako ekspertai
Dažniausiai iš Okinavos programa
