RT parodė, kad pagyvenę žmonės turi negyvena savo dienas nenusileido daugiau ir maišymo apie. Ne tik priimti pasipriešinimo rengimo režimas anksti vidutinio amžiaus buvo įrodyta, kad vėliau sumažinti sarkopenijos išvaizdą gyvenime, bet RT režimai ėmėsi pagyvenusių žmonių buvo įrodyta, kad iš tikrųjų pakeisti sarkopenijos iki įsisavinimui raumenų masę. Didinti baltymų, taip pat padeda auginti raumenis. Šie du atradimų kartu gali sveikesnio vyresniųjų suaugusiųjų, vienas iš kurių amžiaus požymiai yra ne visai taip akivaizdu
Tai labai rekomenduojama, kad asmuo -. Ypač kažkas senyvo amžiaus - ieškoti profesionalios patarimų iš gydytojo, sertifikuotas asmeninis treneris arba fizioterapeutą, prieš pradedant atsparumo mokymo programą. Overexertion todėl suplėšyti raumenys ir net Kaulai gali lūžti lengvai, jei vienas keltuvai per daug svorio. Dar daugiau, kai kurie su amžiumi susijusių ligų, kaip diabetas ir demencija, gali dar labiau eskaluoti pasipriešinimo rengimo.
Tai verta papildomų pastangų apsilankyti pas gydytoją ir pasikonsultuoti su fizioterapeutą, taip pat įmonė yra Weight Lifting režimas , Viename tyrime amžiaus pagyvenusių žmonių 78-84, kuris išvyko į RT programos patyrė vidutiniškai padidėjo baltymų sintezei 182 procentų [Šaltinis: skubu et al]. Kitas tyrimas, finansuojamas iš USDA, nustatė, kad senyvo amžiaus dalyviai, kurie padarė RT 45 minučių tris kartus per savaitę 12 savaites mačiau vidutiniškai padidėjo 32 procentų raumenų skaidulų ir 30 procentų padidinti jėgą. Reikia labiau įtikinantis? Eiti į parką ir stebėti keletą vyresnio amžiaus žmonių su sarkopenijos.
