Ironiška, nors jums gali trokšta praleisti pirmąjį nėštumo trimestrą lovoje, iki to laiko paspausite trečiąjį nėštumo trimestrą , ji tampa sunkiau patogiai miegoti ilgų ruožų laiko. Jei vieną kartą miegojo ant pilvo, dabar jūs turite išsiaiškinti, kaip pailsėti kitoje padėtyje. Gulėti ant kairiojo šono optimizuoja kraujo tekėjimą į jums ir jūsų kūdikiui. Pabandykite atramų tarp savo kelio pagalvę remti savo laiką besiplečiančius dubenį ir padėkite vienas šalia pilvo už papildomą komfortą [Šaltinis: Silva]
Jei tikrai negali miegoti naktį - kas su papildomai. kelionės į WC ir rėmuo - pabandykite ilsisi dažniau per bet kurį 24 valandų laikotarpį. Napping ant savo pietų valandą, po darbo ir per vakarą naujienų bus pridėti. Ji taip pat gali palengvinti savo mintis, kurios gali padėti jums pailsėti geriau naktį, taip pat.
2. Ramios Dažni skundai
Žinoma, yra daug būti dėkingi už nėštumo metu. Rėmuo ir keliolika kitų nepatogumų Dauguma moterų patirtis, tačiau nėra šiame sąraše.
Rėmuo gali smogti bet kada nėštumo metu, bet tai labiau tikėtinas, nes jūsų pilvas auga. Sušvirkšta hormono progesterono gausa vėluoja virškinimą ir atpalaiduoja vožtuvą, kad kai laikomi jūsų skrandis rūgštys iš šliaužiančią Stemplės. Į mūšį rėmuo seansų, valgyti mažomis porcijomis ir likti vertikalioje padėtyje už valandą po to, kai palikti stalą. Jei rėmuo vargina jus naktį, naudokite pagalvės miegoti sėdo padėtį. Over-the-counter vaistus nuo rėmens paprastai Gerai, bet jūs turėtumėte patikrinti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte [šaltinis: Greenfield: Rėmuo].
grisus kojų mėšlungis gali tapti labiau paplitę per antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Yra daug priežasčių, dėl dažnesnių numeris nuo lengvo dehidratacijos kūdikiui spaudimą stuburo nervus. Geros naujienos yra tai, kad su numatymas tiek, jums gali padėti išvengti šių raumenų spazmai. Tempimo savo kojas yra gera prevencinė priemonė, bet ne atkreipti jūsų pirštai, nes ji gali sukelti mėšlungis. Pratimai (net neskubantis pasivaikščiojimai), turėtų padėti. Masažuojant kojas, atsižvelgiant šilta vonia arba naudojant šildymo kilimėlis taip pat gali numatyti
