Darbas iš nėštumo metu skatina raumenų tonusą ir jėgą, padeda jums susidoroti su darbo skausmas ir leidžia jums atšokti atgal po nėštumo [šaltinis: Amerikos kongreso akušerių ginekologų]. Pratimai, ypač rūšies, kuri apima šviežią orą, gali net padėti Lengva ryte ligos [šaltinis: "Cram].
Kai pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, joga, plaukimas ir mažo poveikio aerobika, yra idealus, net pradedantiesiems. Įmonės veiklos sritys, pavyzdžiui, kaip veikia, gali būti saugus kūdikiui ir mamai, bet tik tada, jei jau daro juos reguliariai prieš pastojant, ir jūs vis dar gali tekti keisti treniruotės [Šaltinis: Butler]. Atsakymas į naudodamasis saugiai, nepriklausomai nuo jūsų nėštumo fitneso lygį raktas yra žinoti overexertion požymiai. Skaitykite atrasti ką žiūrėti.
4. Nepersistenkite
Jei esate nėščia, gyvenimas nesustoja. Iki to laiko, jūs įveikti nuovargį pirmojo trimestro dažniausiai pareikštas, jums gali jaustis pasirengusi imtis pasaulio. Plius, jūs taip pat gavo papildomą paskatą. Termino, kad atvyksta vos per keletą mėnesių
Tai gali paskatinti jus spręsti pomėgius ir projektus jūs atidėtas iki dabar. Geros naujienos yra tai, kad išlaikyti savo proto ir rankas užimtas gali nuraminti anksto tėvystę nervus. Jūs taip pat turite suformavimo jausmą, kaip jūs kirsti ko ne jūsų anksto kūdikis darbų sąrašą.
Nors nėra nieko blogo su papildomu projektu darbe ar namuose, jūs norite rasti tempą kad tinka jūsų nėštumą. Tai svarbu žinoti, kai esate ant overdoing slenksčio - fiziškai ar psichiškai. Jeigu pradedate jausti galvos svaigimą arba nualpti, tada sustoti ir pailsėti. Tai ženklas, kad jūsų kūnas turi daugiau deguonies prisotintu krauju, nes jis negali suspėti su savo veikla.
Kai huffing ir skleisdamas yra normalu, nes jūsų plaučių erdvė daro kelią kūdikio naujus namus. Nesugebėjimas sugauti savo kvėpavimą, tačiau yra kita istorija. Tai reiškia, jums turėtų palengvinti jūsų aktyvumo lygį. Ir, jei jūsų širdies ritmas eina virš 140 dūžių per minutę, poilsio, kol ji normalizuosis [Šaltinis: Mayo klinikos].
Padaryti, kad jūs gaunate pakankamai miego gali pereiti ilgą kelią link neapykantos savo kasdieninę veiklą. Kitame puslapyje, sužinoti keletą patarimų, kaip gauti kai Drzemka.
3. Miego Lengvas
Nėš
