turėtų prasidėti produkcijos skyriuje. Bananai ir nesmulkinti grūdai, turintys daug vitamino B6, skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Saldžiosios bulvės turi vitamino A augančių kaulų. Špinatai ir lašiša yra pilnas kalcio, kuris padeda išvengti kaulų audinio nykimo nėštumo metu ir AIDS iš jūsų besivystančio kūdikio kaulų augimo [Šaltinis: KidsHealth.org]. Nepatinka ką apie šį trumpą sąrašą " Power " maisto produktai? Nesijaudinkite. Yra daug pakaitų Norėdami gauti mityba jums reikia.
Jei manote rijimas nėščiųjų vitamino kasdien turi savo mitybos poreikius, kuriems, pagalvokite dar kartą. Jūsų kūnas - ir jūsų kūdikis - tiesiog reikia daugiau mitybą nei vieno vitamino gali pasiūlyti. Pavyzdžiui, jūs negausite rekomenduojamą paros normą kalcio vien iš prenataliniuose vitamino. Kodėl? Jei jis buvo įtrauktas, tabletes būtų pernelyg didelė nuryti [Šaltinis: kovo Dimes: Multivitaminų]. Nors jūsų prenatalinė vitaminų reikmenys Papildomas folio rūgšties ir kitų maistinių medžiagų, siekiant padėti išvengti apsigimimų, būtinai valgyti papildomą maistą padidinti jūsų kūdikio augimą ir apsaugoti savo sveikatą.
Kuris maisto produktai gali kelti pavojų sveikatai jūsų Kūdikių? Be to, mes atskleisti keletą pavojingų ingredientų jums turėtų vengti.
7. Vengti pavojingų ingredientų
Jūsų pirmasis nėščiųjų apžiūra negali vykti, kol būsite gerai į pirmąjį trimestrą, tačiau tai laikotarpis, kai esminiai vystymosi etapai vyks [šaltinis: Brundage]. Žinant tai, kad jūs norite išvengti potencialiai toksinių ingredientų. Daugelis pavojingų ingredientų tykoti bendrų maisto produktų. Jūs norite, kad būtų išvengta maisto produktų, kurie gali būti užteršti su Listeria Gyvenimas atokiau nuo žaliavų mėsos paprastai nėra sunku nėščiai, dažnai Švelnus, moteriai. Bet kai jūs paspauskite su už sashimi ar namų ledų (kurie dažnai pateikiama žalių kiaušinių) troškimas, jis gali būti lengvai pamiršti riziką [Šaltinis: Harms]. Kiti maisto produktai, pavyzdžiui, tam tikrų rūšių jūros gėrybių, koncentra
, bakterijos, kurios gali prasiskverbti per placentą ir sukelti persileidimą [šaltinis: JAV Žemės ūkio departamentas]. Nebent jie yra pagaminti iš pasterizuoto pieno, importuojami minkštieji sūriai, pavyzdžiui, Brie, Camembert ir feta yra šiame sąraše. Žalios kiaušiniai, žuvis, paukštiena, jautiena ir kiauliena neturėtų būti nuryjama, arba.
