Jūsų liesos mėsos, taip pat rasite pridedamos priemokos, pavyzdžiui, geležies, vitaminų B6 ir B12, ir, jei jūs einate į žuvų baltymų, omega-3 ir co- 6 riebalų rūgštys
Toliau. susiejimas jį visi kartu
1. Ar. Vandens
Pirmoji taisyklė nėštumo: Gerkite vandenį. Antroji taisyklė nėštumo yra: gerti vandenį. Trečioji taisyklė nėštumo yra: Gerkite vandenį
Tiesą sakant, yra keletas svarbių taisyklių daug - ne alkoholis, cigaretės ar Parašiutizmas, pavyzdžiui - bet jūs gaunate tašką.. Vanduo yra vienas iš svarbiausių dalykų, nėščia moteris gali įtraukti į savo kūną. Vandens vykdo visus maistinių medžiagų, ji vartoja į ląsteles, kur jie yra absorbuojamas į organizmą. Iš tikrųjų, be vandens, nė vienas iš kitų misos, į šį sąrašą bus padaryti daug gero.
Taip pat, kadangi dehidracija gali sukelti ankstyvą darbo, vanduo padeda nėštumas gauti laikotarpiu.
Daugelis ekspertų rekomenduoju bent 64 uncijų vandens per dieną, arba apie aštuonias stiklines arba 2 litrų. Daugiau nei, kad yra net geriau. Ir kiekvienam iš kavos (su kofeinu) ar valandą šviesos pratybų puodelį, įpilkite 8 uncijos vandens [šaltinis: Babycenter].
Tai sunku sekti, kiek tiksliai esate vartojančiomis kai jūs turite kūdikį Smegenų. Taigi su viena iš tų daugelio stiklines vandens jums reikia gerti, būtinai imtis nėščiųjų vitaminų, taip pat. Tai bus užtikrinti, kad jūs gaunate viską, ko jums reikia, tik tuo atveju, jūsų sveikos mitybos palieka jums šiek tiek trumpas.
Daugiau informacijos apie nėštumo mitybos ir susijusiomis temomis, ieškoti per kitame puslapyje nuorodas.
