Naršyti straipsnis Nėštumas Pratimai Įvadas nėštumo pratybų
Pratybos kad jūs nėštumo metu neturi būti iš esmės skiriasi nuo pratimo paprastai padaryti, siekiant išlaikyti ir pagerinti savo fitneso. Tačiau yra keletas bendrų gairių naudojimosi nėštumo metu, taip pat kai perspėja, kad padės jums sukurti saugiausias ir efektyviausias treniruotės per šį papildomų reikalavimų dėl savo kūno laiko.
Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai sutinka, kad jei jau užsiima sportu arba mankštos programą, kai jūs tampate nėščia, galite jį tęsti nėštumo metu. Priklausomai nuo veiklos, nors, jums gali tekti keisti, sulėtinti arba pakeisti veiklos, dėl nuovargio ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu arba papildoma svorio ir normalaus minkštinimo bendrų raiščių kaip nėštumo avansai.
Jei turite niekada nedirbo reguliariai anksčiau, galite pradėti mankštintis nėštumo metu. Tačiau nėštumas yra ne laikas pradėti naują sporto ar užsiimti įtemptų pratimų. Saugiausia ir labiausiai produktyvus pratybų nėštumo metu, ypač jei esate naudojasi pirmą kartą, yra plaukimo ir pėsčiomis. Tai paprastai gali būti tęsiamas beveik iki pristatymo, ir jie atlieka nedidelę riziką susižeisti, kad būtų užkirstas kelias toliau naudojasi.
Kiekvieną nėščia moteris turėtų pasitarti su savo gydytoju apie pratimai nėštumo metu, ar nesinaudoja buvo dalis jos kasdieninė rutina. Aptarkite, kurie pratimai yra saugus ir kurių reikia vengti
Toliau kai kurių bendrųjų gairių įgyvendinimo nėštumo metu.
Būtinai susilaikyti nuo bet kokių pratimų prieš gaunant konkrečią medicininę gaires, jei jūs turite bet kurį iš šių:.
[1] 