ilgalaikių pasekmių miego atėmimas
Jei esate nuolat miegoti netenka -. daugiau nei tik Vienos nakties, kai mes negalime miegoti mirktelėti - jūs iš tikrųjų kenkia sau. Per mažai arba prastos kokybės miegas sutrikdo Jūsų organizmo biologinius ritmus anketa, ir tai nereikalauja daug laiko skauda savo fizinę, emocinę ir psichinę sveikatą. Ji pabrėžia ne tik kūną, bet ir savo santykius, savo darbą ir kitą veiklą, savo gyvenimą. Ir tai nereikalauja daug laiko - jei jūs prarasite 90 minučių miego šiąnakt, pavyzdžiui, jums rasti sau rytoj kiek 32 procentų mažiau perspėjimas [šaltinis: Breus]. Jei jūs ketinate prarasti miegoti per kažką, leiskite, kad tai būtų
Yra miego atimta net tik vieną naktį palieka jums daugiau nei pavargęs.; tai shortchanges Jus miego banką. Ištraukite per daug be deponuodama atgal kai kokybės naktų snaudžiančių ir jūs turite tai, kas vadinama "miego skola. Pridėti, kad iki po kelių dienų, ir jūs pradėsite matyti tam tikrų neigiamų pasekmių vyksta jūsų kūno. Vos septynių dienų, jūsų paros ritmas - organizmo 24 val ciklas, taip pat žinomas kaip organizmo pagrindinio laikrodžio, kuris reguliuoja miego ir būdravimo modelį, taip pat hormonų spaudai, kūno temperatūra, nuotaiką ir kitos fizinės, pažinimo ir elgesio modeliai) - gauna sutrikdyta. Iš esmės tai reiškia, kad, kai jūs naudojate ant miego deficito jūsų kūnas nebegali išlaiko teisingą laiką; tai tarsi jūsų laikrodis baterija senka ir jūs chroniškai atvyksta vėlai. Jūsų motorinius įgūdžius tapti sutrikusi ir jūsų hormonų kilti arba kristi netinkamai (kuris gali įtakoti viską nuo, kaip gerai jūsų kasa veikia kaip greitai galite parodyti savo tikrąjį amžių su kaip stiprus jūsų lytinis potraukis yra). Jūs žinote, kaip pavargę jūs esate, kai jūs kenčia nuo jet lag? Štai tavo paros ritmo sutrikimas.
Miego trūkumas keičia kaip jūsų kūnas rankenos, kas vadinama jo genetinę išraiška. Tai reiškia, kad savo genus, kai esate pavargęs, nėra tokia veiksminga, tuo suteikiant iš instrukcijas, kaip jie paprastai būtų. Ir be gerų instrukcijų, jūsų kūnas yra kasdieniai procesai pradedamas skaičiuoti neefektyviai. Jūsų imuninė sistema tampa sugadintos; Jums susirgti dažniau. Ir ne tik su peršalimo ir gripo, nors rezultatai taip, jums bus serga dažniau, jei esate miego atimta. Ilgalaikis miego trūkumas yra susijęs su sunkiais ir lėtinės ligos, įskaitant hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas), širdies nepakankamumas, smegenų insultas, metabo
