Kiek valandų miego jums tikrai reikia?
Per pirmuosius dvejus metus savo gyvenimo, mano sūnau miegojo vos dvi valandas laiko. Pagal nutylėjimą, aš tik miegojo, kad ilgai, per daug. Man pavyko daugiau nei metus, sudarančių skirtumą gaudyti Snaust čia ir ten, ar daugiau miega savaitgaliais. Tada vieną dieną, kaip man buvo važiuojant į darbą - tai maršrutas, aš ėmėsi šimtus kartų prieš - Aš negalėjau prisiminti, kuri išeiti imtis. Akimirką, nebuvau net nežinote, kodėl man buvo vairuotojo žemyn kelio ne visiems. Aš iškedentas virš, susirinko savo Ratio apie mane ir grįžo namo praleisti dienos miego pailsėti ir kartografavimo naują miego strategiją, kuri užtikrintų savo išlikimą.
Be abejo, aš miego atimta. Šis incidentas paliko mane įdomu: Kiek miego mums iš tikrųjų reikia? Pasirodo, jis kinta, ir dauguma dispersijos priklauso nuo amžiaus. Apskritai, kuo jaunesnis žmogus, tuo daugiau miego jis ar ji turi.
Pagal naujausią informaciją iš Nacionalinės miego fondas, naujagimiai reikia nuo 14 iki 17 valandų miego per 24 valandų ciklą, o kūdikiams iki 11 mėnesių amžiaus būtina nuo 12 iki 15 valandos įstaigos Mokėjimo. Iš ten, miegas reikalavimai pradeda silpnėti [Šaltinis: NSF]: Rīga,
Yra daug kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos miego, kiek jums reikia, skaičius. Per pirmąjį nėštumo trimestrą, pavyzdžiui, dauguma moterų atsiduria miega daugiau. Ir, nors suaugusieji 65 ir vyresnių reikia mažiau valandų miego nei kitų amžiaus grupių, jie gali miegoti protarpiais parodomas ir likti lovoje ilgiau bando atsigriebti už jį. Tas pats pasakytina ir bet kokio amžiaus žmonės, kurie pertraukia miegą; jie gali turėti problemų atbudimas, kai jie pagaliau užmiega arba jaustis kaip sunku išlipti iš lovos apskritai. Neurologiniai sąlygos, pavyzdžiui, Parkinsono ligos, gali sukelti pernelyg mieguistumo,. Taigi galite medicinos sąlygos, pavyzdžiui, geležies trūkumų ar mažas skydliaukės funkciją [šaltinių: Morgenthaler, NSF].
Kaip pakankamai miego yra mažiausiai suaugusių amerikiečių, kurie atsiskaito jie negali užmegzti nuolatinius miego [ketvirtį kova ,,,0],Šaltinis: Pearson].
[1] 