man asocijuojasi visus miegoti su didelių laiko slumbo- nesėkmės atributika. Daugumai žmonių, jis sakė, kad prieš miegą ritualas - šepečiu dantis, tekinimo šviesas, traukdami dangtelius - tai veiksminga Cue suveikimo atsipalaidavimą ir mieguistumą. Man, tai įspėjamasis garso signalas signalizacijos
nusivylimas priekį
:. Neurotikas pažadino, kad siunčia mane į lovą visiškai jazzed ir pasirengę už nieką
Patarimai dėl geresnio miegas
skamba pažįstamai. Bet kaip aš galiu pakeisti savo kelius? Varžybų atsakė į šį sąrašą patarimų, kuriuo siekiama atskleisti visus savo neigiamus miegą asociacijas.
keltis tuo pačiu metu kiekvieną dieną, ir eiti miegoti tik tada, kai mieguistas
Pratimai reguliariai (bet niekada arti miegą) ir sumažinti kofeino
Nustatyti atsipalaiduoti anksto miego ritualą -. šiltą vonią, lengvų užkandžių, 10 minučių šviesos svarstymą. Bet praleisti miegą, nes net nedidelis dozė alkoholio gali padaryti jūsų miego labiau pažeidžiama
Naudodami miegamasis tik miego ir seksas -.. Tokiu būdu, jums bus kondicionieriumi atsipalaiduoti, kai įvesite
Jei negalite užmigti per 20 minučių, nereikia išmesti ir pasukite. Tai bus tik pabloginti neigiamus ryšius tarp miegą ir miego. Vietoj to, jums turėtų keltis, kažką daryti nuobodų ir grįžti į lovą tik tada, kai jaučiatės mieguisti
Na, matote, aš turėjau visa tai tik apie tiksliai atgal. Aš linkęs pamazgomis kavos , dirbti vėlai, patenka į lovą, o mano protas dar chugging, o kai aš negaliu užmigti, aš fiksuoti nuo darbo aš ne baigti, arba mįslingas tyla Dievo, arba kodėl mano mylimieji Steelers toliau pūsti žaidimai AFC finalai.
Bet dabar aš žinau geriau, ir dar vienas gabalas dėlionės buvo išpirko į vietą. Bet aš vis dar nebaigta, o rytoj aš jums parodysiu, kaip Dr Varžybų untangled dar vienas iš mano Kintamieji snaudulio bėdas.
Page
[1] [2]
