Paleisti video Miego Melatoninas kaip miegama pagalbos
JAV, melatoninas yra prieinamas kaip over-the-counter, gamtinių miego pagalba (Europoje, reikia recepto). Daugelis prisiekiu jos veiksmingumą, ypač tiems, kurie jį naudoti keliaujant į skirtingose laiko zonose ir pamainomis dirbančių darbuotojų kurie miega per dieną. Kasti giliau, ir jūs rasite minimas kaip tikra stebuklas narkotikų melatonino, kažkas, kad galėtų gydyti galvos skausmas, glaukoma, aukštas kraujo spaudimas, uždegiminė žarnų liga, ŽIV /AIDS ir vėžys. Kai gyvūnų, ji net atidėti senėjimo požymius [šaltinius: Medline Plus; CNRS]. Visa tai, ir tai natūralu? Labai nuostabi, tiesa?
Ne taip greitai ten, miegalius. Melatonino papildų naudojimas kaip miego pagalba neturi iki klinikinių tyrimų tikrinimo. Daugelyje nuomonių, mokslininkai pastebėjo, kad jei melatonino ar padidinti laiko, kad asmuo praleidžia miega sumą, tai tik per kelias minutes, kliniškai nereikšmingas kiekis [Šaltiniai: Bakalar; Buscemi ir kt.,]. Tai gali šiek tiek padėti tiems, kurie yra painiojama apie tai, ar tai naktis ar diena, kaip ir pamainomis dirbančių darbuotojų arba laiko zonų keliautojų, bet net ir tada, įrodymai yra minimalus.
Tai įmanoma, kad melatoninas atlieka klinikinių tyrimų kelią savo automobilį atlieka, kai jūs jį į mechaniką - ji staiga atsisako padaryti, kad baisu triukšmą tai buvo padaryti dienas. Tiesiog todėl, kad melatonino veiksmingumas nebuvo įrodytas klinikinių tyrimų metu, turėtume nerimauti atsižvelgiant kažką, kad mūsų organizmas natūraliai? Galų gale, dažniausi šalutiniai poveikiai yra labai panašūs į tuos, jūs turite, kai jūs negalite užmigti anyways; jie apima galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir mieguistumas. Dauguma tyrimų, net jei jie negali parodyti efektyvumą, atkreipti dėmesį, kad trumpalaikis naudojimas melatonino atrodo, kad būtų saugūs daugumai žmonių.
Tačiau tie patys tyrimai apima Atsakomybės apribojimas kad beveik nieko nėra žinoma apie ilgalaikio naudojimo melatonino (hormonas pirmiausia buvo nustatyta, 1958 m). Šalutinis poveikis gali būti sunkesnis, kai kuriems žmonėms, išplečiantis simptomai depresija ir nerimas. Ir papildai yra ypač pavojinga, kai kuriems žmonėms. Toliau patariama vengti melatonino:
