Ar senų įpročių tikrai mirti sunku
Kai bandote nutraukti blogą įprotį, net žodį "?? Įpročio " gali sukurti bjaurus atspalvį, tačiau tai nebūtinai tas atvejis. Įsivaizduokite, ką jūsų gyvenimas būtų kaip be bet ne visi įpročiai; Labai procesas gauti iš lovos ir ruošiasi dirbti kiekvieną rytą būtų palikti jus visiškai išnaudotas ir priblokšti prieš jus net išėjo pro duris. Įpročiai leidžia mums atlikti kasdieniškas užduotis negalvodami apie juos, paliekant smegenis nemokamą sutelkti dėmesį į svarbesnius klausimus, o ne suprasti, kaip dirbti dantų šepetėlį kiekvieną rytą.
Tačiau, kaip naudingas, nes įpročių gali būti dauguma laikas, kad blogas įprotis gali tikrai pakeisti savo gyvenimą į geresnę pusę. Kai įprotis tampa įsišaknijęs, tačiau ji gali atrodyti neįmanoma sulaužyti. Tai kad įprotis sunkumas gali būti siejamas su nerviniais takais į smegenis, kuris gali būti sunku pašalinti arba pakeisti, kai jie buvo įkurta.
2005 m tyrime mokslininkai išbandė žiurkių pamatyti, kaip jų smegenis tvarkomi priėmimą ir nesilaikantiems įpročius. Žiurkės išmoko keliauti žemyn konkretų kelią pasiekti atlygį - šokoladas ... universalią atlygį - ir galiausiai, šie keliai išaugo į įpročius, kuriuo žiurkės keliauti juos negalvodami. Kai mokslininkai pašalinti atlygį, žiurkės ditched įpročio ir kelias dingo. Kai šokoladas buvo vėl, tačiau buvo aišku, kad smegenyse, susijusios su šio įpročio keliai niekada nuėjo. Žiurkės iš karto pakėlė atgal į viršų savo seną įprotį veikia nustatytą kelią pasiekti atlygį [Šaltinis: apgaudinėti].
Ką tai reiškia jums? Tai rodo, kad net jei yra galimybė, kad sumažės įprotį, jei jūsų smegenis kelias privalo atlikti šį įprotį išlieka. Tai reiškia, kad tai trunka tik vieną mažą katalizatorius į ugnį įprotį grįžti ir padaryti jį reguliariai dalį savo gyvenimo ir vėl
Net pakeisti blogas įprotis su geriau vieną -. Ketinate paleisti kai tikrai norite užkandis, pavyzdžiui - nepanaikina savo smegenis kelią, kad jums pasakys, patraukti, kad slapuką. Laimei, jei ir toliau stiprinti savo naują gerą įprotį veikia vietoj snacking, galėsite stiprinti veikiančias įpročio kelius, o slopinti tuos, susijusius su perteklinio maisto vartojimo [šaltinis: Contie].
Jei esate tikrai pasiryžusi ir turite pakankamai valios, visi žino, kad kad blogas įprotis ar kurti geras trunka vos 21 dienų, tiesa? Nors niekas nežino, kur 21 dienų mitas kilęs, ji galėjo kilo iš 1960 kn
[1] 