Dešimt būdų, kaip didinti atsparumą
Besivystančios atsparumą yra asmeninė kelionė. Žmonės skirtingai reaguoja į trauminių ir stresinių gyvenimo įvykių
Šie patarimai rengė Amerikos psichologų asociacijos (APA) ir pasirodys brošiūros, teisę ".. Kelias į atsparumui " . Dėl brošiūros, kuri taip pat išvardija vietas ieškoti pagalbos, skambinkite 1-800-964-2000 arba apsilankyti IKS pagalbos centre kopiją
1: Padaryti Jungtys
gerus santykius su šeimos nariui nariai, draugai ar kiti yra labai svarbus. Priimti pagalbą ir paramą iš tų, kurie rūpinasi jumis ir jus išklausysiu stiprina atsparumą. Kai kurie žmonės mano, kad yra aktyvus pilietinių grupių, religines organizacijas ar kitų vietinių grupių teikia socialinę paramą ir gali padėti susigrąžinti viltį. Padėti kitiems savo laiką poreikis taip pat gali būti naudingas pagalbininkas
2:. Venkite Matydamas krizes kaip neįveikiamų problemų
Galite nekeičia fakto, kad labai stresinės įvykiai įvyks, tačiau galite pakeisti, kaip jūs interpretuoti ir reaguoti į šiuos įvykius. Pabandykite ieškoti ne tik dabartinė, kaip būsimas aplinkybes gali būti šiek tiek geriau. . Pastaba jokių subtilių būdų, kuriais galite jau jaučiasi šiek tiek geriau, kaip jums susidoroti su sudėtingomis situacijomis
3: Sutinku, kad kaita yra Gyvenimo
dalis
Kai tikslai gali nebebus pasiekiamas dėl nepalankių situacijų rezultatas. Priėmimas aplinkybės, kad negalima pakeisti gali padėti jums sutelkti dėmesį į aplinkybes, kad jūs galite pakeisti
4:. Judėti link savo tikslų
Parengti realius tikslus. Ar kažką nuolat - net jei jis atrodo kaip mažas pasiekimas - kuri leidžia jums judėti link savo tikslų. Užuot susitelkus ties užduotimis, kurios atrodo nepasiekiami, paklauskite savęs, " Kas yra vienas dalykas, aš žinau, aš gali atlikti šiandien, kad padeda man judėti ta kryptimi, aš noriu eiti "
5:? Imtis ryžtingų veiksmuose
Įstatymas dėl nepalankių situacijų, kiek galite. Imtis ryžtingų veiksmų, o ne atsiskirti visiškai nuo problemų ir įtampos ir palinkėti jiems tiesiog išeiti.
Žmonės dažnai kažko išmokti apie save ir gali rasti, kad jie auginami tam tikru atžvilgiu dėl jų kovos su praradimo rezultatas , Daugelis žmonių, kurie patyrė tragedijas ir Išimtiniai pranešė geresnius santykius, jausmą asmeninės stiprybės, net kai jausmas pažeidžiami, padidėjęs jausmas savivertę, labiau išvystyta dvas
[1] 