Jei norite skaityti apie cukraus jūsų smegenys poreikius ir sužinoti, ar per daug smegenų maistas yra blogas dalykas, plaukti virš į kitą puslapį.
smegenų Foods Vaikams
Omega-3 riebalų rūgščių nauda prasideda ilgai prieš gimimą. Harvardo tyrimas nustatė, kad kai moterys valgė žuvį per antrąjį trimestrą jų nėštumų, jų kūdikiai padarė geriau pažinimo testus ne tik šešių mėnesių amžiaus [šaltinis: O'Connor]. Nėščios moterys, vis dėlto turėtų valgyti žuvį su mažomis gyvsidabrio lygį.
Be to, motinos pienas yra puikus šaltinis gerų riebiųjų rūgščių. 2008, mokslininkai iš McGill universiteto nustatė, kad žindomam vaikai turėjo didesnes IQ ir geriau akademinės veiklos [Šaltinis: McGill universiteto]. Nors kūdikiai yra maža, trys ketvirtadaliai kūdikio energijos yra nukreipta į smegenų [šaltinis: BINNS]. Taigi gerti iki kūdikiai
Daugiau maistas smegenims! Gliukozė ir Antioksidantai
Mes paminėti paskutiniame puslapyje, kad jūsų smegenys reikia gliukozės tinkamai veiktų. Gliukozės tiekimas turi būti pastovi, todėl tai reiškia, kad jokių Pralaidos maistas. Tai taip pat reiškia, jums turėtų vengti pigaus šaltinį gliukozės, pavyzdžiui, karamelinį baras. Saldainiai duos jums greitai didelis ir krenta mažas, kalbant apie gliukozės kiekį kraujyje, ir, jei jūs kada nors patyrė cukraus avarijos, jūs žinote, ką tai gali padaryti, kad jūsų kūno. Teikti pastovaus srauto gliukozės, turėtumėte ieškoti maisto, kad lėtai išskiria angliavandenius į kraują, kurios apima daugumą vaisių ir daržovių, pieno ir duonos su daug grūdų. Maisto produktai, pavyzdžiui saldainiai ir baltos duonos tiesiog turėtumėte cukraus skubėti.
Gliukozė yra svarbu išlaikyti neurotransmiterių į piko lygį smegenyse, bet yra dar kas nors galite valgyti be avižinių ir lašišos? Jogurtas taip pat AIDS neurotransmiterių, nes jos amino rūgščių gamybai [šaltinis:. Douglas et al]. Cholinas, maistinių medžiagų rasta kiaušiniuose ir sojos pupelių, gamina neuromediatorių acetilcholino vadinamas; neįprastai mažas acetilcholino buvo rasta žmonių su Alzheimerio liga, todėl jūs žinote, jūs norite išlaikyti jūsų iki [šaltinis: Aaronson]. Folio rūgšties, būtina smegenų funkcija, gali būti randama špinatuose ir apelsinų sultys. Ir nereikia bijoti Przyprawianie šaknis jį šiek tiek; kurkuminas, prieskonis naudojamas karis, gali būti vien
