> Štai kaip užsisakyti.
Jei jūs nežinote, kas yra patiekalas arba nežinau, kur patiekiama dydį, paklausti.
Bandykite valgyti tą patį dalį, kaip tai darytumėte namuose. Jei porcija dydis yra didesnis, pasidalinti kai su savo valgomojo partnerio, arba įdėti papildomą maistą į konteinerį eiti.
Valgykite lėtai.
Klauskite žuvies ar mėsos keptos be jokių papildomų sviesto .
Užsisakykite Bulvė lyguma, tada viršų jį su margarinu ar mažo kaloringumo grietine ir /ar daržovių šaukštelis nuo salotų bare.
Jei esate mažo druskos miltai planas, paprašyti, kad be druskos būti pridėta prie jūsų maisto
Klauskite padažai, padažas ir salotų padažams ". ant šono. " Pabandykite panirimas savo šakių virbus į salotų padažu, tada ietis salotas gabalas. Arba pridėti padažu metu prie salotų šaukštelis. Galite naudoti mažiau šį būdą.
Užsakyti maisto produktai, kurie nėra džiūvėsėliuose arba kepti, nes jie pridėti riebalų. Jeigu maisto ateina džiūvėsėliuose, nulupkite išorinį sluoksnį.
Skaityti meniu išradingai. Užsakyti vaisių puodelį užkandis arba pusryčių meliono desertas. Vietoj vakarienės patiekalas, derinti Salotos su mažai riebalų užkandis.
Klauskite pakeitimais. Vietoj gruzdintomis bulvytėmis, prašyti dvigubą tvarką daržovių. Jei jūs negalite gauti pakaitalą, tiesiog paprašykite, kad riebaus maisto būti nerašomas savo plokštelę.
Klauskite mažo kaloringumo elementų, pavyzdžiui, salotų padažams, net jei jie nėra meniu , Actas ir naftos brūkšnys arba citrinos išspausti yra geresnis pasirinkimas nei riebiu tvarsliava.
Apriboti alkoholio, kuris prideda kalorijų, bet ne mityba valgio.
Kai restoranai geriau patenkinti savo specialiuosius poreikius, jei skambinti į priekį. Kai jums padaryti išlygą, paklausti, ar jūsų maistas gali būti paruoštas su augaliniu aliejumi, mažo riebumo margarinas, mažai druskos, be papildomo padažu arba sviestu ir skrudintais vietoj kepti. Arba paprašyti, kad pamatyti meniu kopiją iš anksto, kad jūs žinote, kokie daiktai būtų gerai dirbti su savo valgio planą.
Jei jums patinka sveiką maistą ant restorano meniu, tegul direktorius žinoti. Jei norite daugiau mažai kalorijų, mažai cholesterolio pasirinkimus, taip sakyti. Restoranai, kaip ir bet kuris verslo, pasiūlyti ką jų klientai nori. Jie tik žinoti, ką norite, jei jūs pasakykite jiems.
Valgomasis laiku
Jei išgėrėte diabeto tabletes ar insuliną k
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
