Žinios Discovery
nuotykis gyvūnai Auto kultūra pramoga sveikata sodas prie namų gyvenimo būdas pinigai mokslas Technika
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> ligos sąlygos >> diabetas >>

Kelionė Pagalba Prarasti Weight

Getting Pagalba numesti svorio
Naršykite straipsnio Kelionė Pagalba numesti svorio gauti pagalbą numesti svorio

Visi žino, kad prarasti svorio yra sunku. Tačiau daug žmonių sėkmingai paimti ir laikyti jį išjungti. Jūsų noras dirbti su svorio metimo ekspertas, kaip dalį savo diabeto valdymo komanda gerokai skiriasi paveikia jūsų šansai svorio netekimas sėkmės.

Štai keletas iš darbo su visą savo diabeto valdymo komanda naudos. Gydytojas, diabetas pedagogas, fitneso ekspertas ar dietologas gali:

  • padės jums dirbti iš valgio planą, kuris suteiks visą kalorijų ir maistinių medžiagų jums reikia išlaikyti jūsų gliukozės kiekis kraujyje per sveiką nuotolio
  • padėti jums sukurti tvarkaraštį patikrinti savo svorį ir savo gliukozės kiekį kraujyje
  • pasidalinti savo turima patirtimi dirbant su daugeliu žmonių, kurie praranda svorį
  • padės jums jaustis labiau pasitikintys apie kaip ir ką valgyti, ir kaip pasiruošti maistą sveikiems būdų
  • padėti jums nustatyti realų svorio metimo tvarkaraštį
  • Pagalba darbą per emocinių problemų keičiant savo mitybą
  • padėti jums atpažinti savo sėkmes ir įveikti savo kliūtis,


    Išnagrinėti emocinių problemų už Svoris ir valgyti

    ​​Vienas laimėti svorio metimo mūšį raktų suprasti, kad daugelis žmonių valgo kitiems nei bado priežastis. Kai kurie iš mūsų valgyti, kai jaučiame laimingas, liūdnas ar prislėgtas. Kiti valgyti kaip atlygį arba kai jie jaučiasi vieniši ar nuobodu. Per savaitę ar dvi, užrašyti tai, kas vyksta ir kaip jūs jaučiatės, kai valgote. Tada pažvelgti atgal per savo žurnalo įrašus. Ar matote modelį? Ar valgote, kai jūs ypač pabrėžė? Ar naudojatės maisto švęsti ar susidoroti su sudėtingomis emocijomis?
    Parengti sprendimo strategijomis

    Kai žinote, kodėl jūs valgote, tai lengviau planuoti strategijas įveikti šiuos įpročius. Ar yra kitų būdų jums susidoroti be valgyti? Idėja yra pakeisti nesveiko įpročius sveikiau tie. Pavyzdžiui, jei esate jausmas vienišas, skambinti draugui. Jei valgyti, kai esate pavargę, prigulti arba pabandyti medituoti. Kai būsite piktas ar nusivylę, imtis aplink jūsų kaimynystėje pėsčiomis. Užsirašykite sveikesnį galite susitvarkyti su savo įtempiai.

    Parašė Bobi Hasselbring

    Apžvalgą pateikė Beth Seltzer, MD

    Paskutinis atnaujintas 2008 m

    • diabetas

    Daugiau kategorijų

    Autorinės teisės © 2015-2016 Žinios Discovery