Naršyti straipsnį, kaip užkirsti kelią Diabetas Kaip išvengti diabeto
Cukrinis diabetas yra medžiagų apykaitos sutrikimas, jūsų kūnas turi sunkumų skaidyti cukrų, kad jums praryja. Tai atsitinka, kai jūsų kūnas yra arba negamina pakankamai insulino arba negamina jokio insulino, ne visi. Insulinas, hormonas, paprastai gaminamas kasoje, yra būtina jūsų organizmui skaidyti gliukozę ir ją paversti energija. Po to, kai virškinimui, gliukozės patenka į kraujotaką, kur ji yra naudojama augimo ir energijos ląstelių. Insulino leidžia gliukozės įvesti ląstelių. Jei nėra pakankamai insulino, cukrus kaupiasi kraujyje, o tai gali sukelti daug sveikatos problemų.
Dvi labiausiai paplitusių tipų diabeto yra 1 ir 2 tipo diabetas. Per 1 tipo cukriniu diabetu atveju, organizmas negamina jokio insulino, ne visi, ir turi gauti insulino injekcijos. 2 tipo cukriniu diabetu, organizmas negamina pakankamai insulino. 2 tipo cukriniu diabetu, gali būti kontroliuojami su vaistais, dieta ir mankšta [šaltinis: Medicinos naujienos šiandien].
Yra paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti, siekiant užkirsti kelią diabetui, skaičius. Pirmiausia, American Diabetes Association rekomenduoja tinkamą mitybą ir fitneso. Galite pradėti daryti dalykus, kad šiandien padės išvengti diabeto [šaltinis: cukrinis diabetas-GUIDE].
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir angliavandenių
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra trans- -fats.
- valgyti dietos, kad yra daug skaidulų. Žalios vaisiai, daržovės ir nesmulkintų grūdų maisto produktai yra geras pasirinkimas.
- Pratimai. Pasivaikščiojimas, paleisti ar atlikti kokį nors fizinio aktyvumo rūšį, kuri dirba iki prakaito bent pusvalandį per dieną.
- nerūkyti.
- Negalima gerti alkoholinius gėrimus.
- Jei esate antsvorio, siekti normalaus svorio savo kūno tipą. (Aukščiau dieta ir mankšta patarimai turėtų padėti jums numesti svorio net galvoti apie tai.)
Pradėti Video Dr Whyte sveikatos patarimai: Diabetas