Top 10 būdų, kaip palaikyti širdies sveiki
Jūsų darbaknygės sąrašas šiandien tikriausiai neturi " Gauk širdis sveika " ne jo viršuje. Širdies problemos yra vienas iš tų dalykų, kad daugelis iš mūsų galvoja atsitinka tik kitiems žmonėms. Mes susieti insulto ir miokardo infarkto su pagyvenusiais žmonėmis ar bent jau žmonių, kurie yra nepaprastai nesveika. Jei jums nereikia rūkyti ar esate per sveiką svorio intervalas, galite pagalvoti, kad jūs neturite nieko nerimauti. Ir ten tikriausiai daug laiko mesti tuos blogus įpročius, tiesa? Nebūtinai.
Daugėja žmonių jų 30s turi sąlygas, kurios gali sukelti širdies liga, pavyzdžiui, didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujo spaudimas. Pasak Ligų kontrolės centrų, širdies ligos yra Nr.1 mirties priežastis Jungtinėse Valstijose - tiek vyrams, tiek moterims. Lobizmas idėją, kad širdies ligos yra žmogus liga pro langą - apie pusė visų širdies ligos mirčių 2006 metais buvo moterys. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite padaryti kažką apie jį. Skaitykite toliau ir sužinokite apie 10 būdų, kad jūs galite gauti (ir likti) širdies sveiki
10: Mesti rūkyti
Yra priežastis, kodėl ji vadinama priklausomybė;. tai labai sunku mesti rūkyti, kai jūs įlaipinami įpročio. Tačiau nesvarbu, kaip ilgai jūs buvote rūkalius, ji niekada nebūna per vėlu sustabdyti
Jūs jau žinote, kad rūkymas gali suteikti jums plaučių vėžys (gerklės vėžiu, burnos vėžio, kasos vėžio -. Jūs gaunate paveikslėlį ), tačiau ar žinote, kad ji gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis?
Rūkaliai turi didesnę tikimybę aterosklerozės (didėjimas riebalų arterijose), ir jie paprastai turi mažiau DTL (geros rūšies cholesterolio ). Rūkymas gali padidinti jūsų kraujospūdį ir riziką kraujo krešulių. Ir, jei esate sunkiųjų rūkalius, jūs tikriausiai pastebėjote, kad jums labai uždusęs, jei bandysite daryti ilgalaikį aerobinė veikla -. Kažką, kad būtina geros širdies sveikatos
Net jei jūs ' Re ne rūkalius, naudotų dūmai taip pat gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis, todėl geriausia gyventi iš dūminis vietose
9:. Riba alkoholio ir kofeino
Yra buvę daug tyrimų apie širdį -healthy nauda alkoholį saikingai, ypač raudonojo vyno. Nors buvo kai kurie tyrimai leidžia manyti, kad per dieną gerti ar du gali padėti pakelti DTL (gerojo cholesterolio), žiuri dar nepriimtas. Jei nenorite gerti, nėra jokios priežasties, paleisti, n
[1] 