7. Turėti dvasinės praktikos
Nors daugelis žmonių mano, didelį komfortą ir laimę savo religijos ir dalyvavimo su savo bažnyčių, sinagogų, mečetės ir kiti filialus, jūs neturite būti religinė būti dvasinis. Dvasingumas yra visa informacija apie tai, kas jūsų viduje. Atsižvelgdama pagrindinę sistemą įsitikinimų gali lengviau gauti per gyvenimo tyrimų ir iššūkius. Šis vidinis pasaulis sujungia jus ne tik kitiems, kurie dalijasi tuos pačius įsitikinimus, bet ir save ir savo energijos ir jausmu tikslu. Nėra teisingų ar neteisingų būdas pasiekti šį ryšį. Galite melstis Dievo tikite, galite medituoti arba galite praleisti keletą minučių kiekvieną dieną tyliai kontempliacijai. Arba galite pabandyti išlaikyti savo jausmus ir pastabas žurnalą. Venkite žurnalą apie tai, ką tu šiandien ir vietoj sutelkti dėmesį į tai, ką davė jums akimirkų taikos ar laimės ir kaip jautėtės laikais streso ar nerimo.
bendraudami su gamta yra dar vienas būdas būti dvasinis. Tylus pasivaikščiojimas miške ar kelių minučių ant saulėlydžio paplūdimyje gali padėti jums vėl su gamta ir privers jaustis dalimi kažko didesnio, negu jūs. Jei trokštame konkretesnis " erdvė " Jūsų vidinio laiko, pabandykite vaikščioti į šventyklą. Nesvarbu, ar tai budistų pagoda, ar krikščioniška bažnyčia. Tiesiog praleisti keletą minučių viduje vėl su savimi ir įsisavinti tylą aplink jus.
6. padėti kitiems
Suteikti kitiems gali suteikti jums tikslo jausmą ir praturtinti savo gyvenimą. Nesvarbu, ar jūs paaukoti laiko, pinigų ar paslaugų, tai ne taip svarbu, kaip tai, kad esate padėti kitiems turėti geresnį gyvenimą. Tyrimas iš Britų Kolumbijos universiteto parodė, kad išleisti pinigus kitiems paprastai daro žmonės laimingesni nei išleidžia tuos pinigus sau [šaltinis: "BBC News]. Padėti kitiems neturi būti apie didelių, Gyvenimą keičiančių įvykių arba. Ėjimo šuo sergantį draugui, aplankant pagyvenusį kaimyną ar padedant draugas mesti rūkyti gali visi padidinti savo jausmą gerovę.
Tal Ben-Shahar, dėstantis kursą laimės Harvarde, visada klausia, jo mokiniai padaryti penki maži gerumo dieną ir įrašyt
