Kaip Phytochemicals Work

anatesProtect nuo vėžio, širdies ligos ir strokeCarrotsBeta-caroteneAntioxidantCitrus fruitsFlavonoids (limonenas) Antioksidantas, slopina auglio susidarymą, mažina inflammationFlaxseedIsoflavonesProtect nuo vėžio, mažesnis cholesterolGarlicAllium (alilą sulfidai) Saugoti nuo tam tikrų vėžio ir širdies ligų, stiprina imuninę systemGrainsIsoflavonesProtect nuo vėžio, mažesnes cholesterolRed vynuogės (ir vynas) flavonoidų (quercitin ) apsaugoti nuo vėžio ir širdies diseaseOnionsAllium (alilą sulfidai) apsaugoti nuo tam tikrų vėžio ir širdies ligų, stiprina imuninę systemSweet potatoesBeta-caroteneAntioxidantSoy (soja) IsoflavonesProtect nuo vėžio ir širdies ligų, stiprina bonesTeaFlavonoids (quercitin) apsaugoti nuo vėžio ir širdies diseaseTomatoesFlavonoidsProtect nuo vėžio, kovoti su infekcija

Ar yra kokių nors pavojai į Phytochemicals?

Nors nėra mokslinių tyrimų iki datos, nurodytos ant fitonutrinai daug, ekspertai sako, kad jie paprastai yra Sveikas ir saugus, kai valgyti kaip subalansuota mityba, kurių sudėtyje platų vaisių ir daržovių. Kas kelia nerimą, kai jie ingredientai maisto papildų, kurie nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija

Maisto papildai negali prasidėti atkartoti įvairius fitonutrinai kad atsiranda natūraliai maisto produktuose.; ir didelės koncentracijos, jie iš tiesų gali būti pavojingas. Kai fitocheminių papildų, kurie iš tiesų buvo nustatyta, kad prisideda prie vėžio ląstelių augimą. Beta-karoteno, nors ji gali būti naudinga, kai paimti natūraliai, buvo nustatyta, kad padidinti plaučių vėžio riziką vyriškos rūkančiųjų, kai priimami didelės dozės papildas. Kai flavonoidai gali sukelti rimtą virškinimo trakto ar alerginių problemų, kai vartojama didelė jų dozė.

Kiek Jūs Valgyti? Vyriausybės naujas mitybos gairėse rekomenduojama, kad suaugusieji, kurie dėl 2,000 kalorijų-a įvedimo dienos dieta valgyti bent du puodeliai vaisių ir du su puse puodelio daržovių kiekvieną dieną. Ekspertai teigia, kad gilesnė vaisių ar daržovių, daugiau apsauginių phytonutrients jame spalvą. Ir nepamirškite kruopos - jie taip pat yra daug augalinės kilmės medžiagų asortimentą

Daugiau informacijos apie fitonutrinai ir susijusiomis temomis, patikrinkite kitame puslapyje nuorodos