4 uncijos nevirti Linguine Nonstick virimo purkštuvu 1/2 svaras be kaulų, be odos vištienos krūtinėlės, supjaustyti 2X1 /2-inch gabalus 2 puodeliai brokolių žiedynų 2 šaukštai šalto vandens 2/3 puodelio pjaustytų paprika 6 svogūnai stambiais gabalais, griežinėliais įstrižai į 1 colio gabaliukais 1/4 puodelio sumažinto riebumo grietinėlės riešutų sviesto 2 šaukštai karšto vandens 2 šaukštai sumažinta natrio sojos padažas 2 arbatiniai šaukšteliai tamsaus sezamo aliejaus 1/2 šaukštelio pipirų dribsniai 1/8 raudonos šaukštelis česnakų miltelių 1/4 puodelių nesūdyti riešutai, pjaustytų paruošimas:
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu.; šilumos virš vidutinės-didelės ugnies. Sudėkite vištieną; kepkite 5 minutes arba kol vištiena nebėra rožinė. Pašalinti vištienos iš keptuvėje.
Pridėti brokoliai ir šalto vandens keptuvę. Virkite, padengti, 2 min. Atskleiskite; Virkite 2 minutes arba kol brokoliai yra traškūs-konkursas. Pašalinti brokoliai iš keptuvėje. Kombainas makaronai, vištiena, brokoliai, paprikos ir svogūnai didelį dubenį.
Kombainas žemės riešutų sviestas, karštas vanduo, sojos padažas, aliejus, raudonųjų pipirų ir česnakų milteliai nedidelį dubenėlį, kol gerai sumaišytas. Dulksna virš makaronų mišinio; Lobizmas į kailį. Į viršų su žemės riešutų prieš patiekiant
Šis receptas pasirodo:. Tailando Mitybos informacija: Porcijos dydis: apie 1 puodelis salotų Natris 314 mg baltymo, 20 g Fiber 4 g Angliavandenių 29 g Cholesterolis 29 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 9 g Kalorijos iš riebalų 29% kalorijų 275 Dietiniai birža: Riebalai 1/2 Mėsos 2 Daržovių 1 Krakmolas 1-1 /2