ingredientai
1 vidutinio paprika * 2 šaukštelių kmynų sėklų 3/4 puodelio pjaustytų, pasėjamos pomidorų 1/4 puodelio pjaustytų svogūnų 1 skiltelė česnako, 1 šaukštas maltos čili miltelių 1/4 šaukštelio pipirų dribsniai 1/4 raudonas šaukštelio juodųjų pipirų 1 gali (16 uncijos) be druskos pridėtinės pomidorų PUR é El 1/3 puodelio vandens 1 šaukštelis cukraus 8 uncijos nevirtos Fusilli makaronai 1 gali (16 uncijos) juodosios pupelės, išskalauti ir nusausinti 1 pakuotė (10 uncijų), sušaldytos kukurūzai, atšildyti ir nusausinti 1 gali (4 uncijos) supjaustyti žalia Čilė, nusausinti 1/3 puodelio Mažesnio riebumo grietinės Šviežia kalendra * Arba, pakeisti 1 stiklainį (7 uncijos) skrudinti pipirus. PARUOŠIMAS:
Vieta kmynų sėklų didelio nonstick puode.; Virkite virš vidutinės ugnies, kol lengvai paskrudintos, apie 3 min. Sudėkite pomidorų, svogūnų, česnakų, čili miltelių, raudonųjų pipirų dribsnių ir juodųjų pipirų; kepkite, kol svogūnai suminkštės, apie 5 minutes. Sudėkite pomidorų pur é e, vandens ir cukraus. Sumažinkite ugnį iki mažos; Troškinkite, padengti, 15 min.
Kuko makaronai pagal ant pakelio, praleidžiant druskos. Nusausinkite; atidėti. Sudėkite pupeles, kukurūzai, skrudintų pipirai ir Čilė į daržovių mišinį; virkite, kol šildomas per maždaug 8 minutes. Sudėkite makaronus; Top su grietine ir kalendra
Šis receptas pasirodo:. Pietvakarių Mitybos informacija: Natrio 215 mg baltymo 12 g skaidulinės 8 g Angliavandenių 46 g Cholesterolis 3 mg sočiųjų riebalų pėdsakų g viso riebalų 2 g Kalorijų iš riebalų 9% Kalorijos 228 Dietiniai birža: Mėsa 1/2 Daržovių 2-1 /2 Krakmolas 2