širdžiai čili pakaitalų pluošto turtingas pupelės ir beta-karotino turtingas daržovių riebaus mėsos.
Ingredientai
2 šaukštai augalinio aliejaus 1 vidutinis svogūnas, susmulkintų 2 stiebai salierų, supjaustyti 1 morka, supjaustyti 3 skiltelės česnako, maltos 2 skardinės (apie 15 uncijų kiekvienas) Great Northern pupelės, išskalauti ir nusausinti 1-1 /2 puodeliai vandens 1 puodelis šaldytų kukurūzų 1 Ar (6 uncijos) pomidorų pasta 1 gali (4 uncijos) supjaustyti lengvas žalia Chiles, nenusausintos 1 šaukštas čili miltelių 2 šaukštelių džiovintų raudonėlio 1 šaukštelis druskos Paruošimas:
Sudėkite pupeles, vandenį, kukurūzai, pomidorų pasta, Chiles, čili miltelius, raudonėlio ir druskos į keptuvę. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Troškinkite 20 minučių, retkarčiais pamaišydami. Garnyrai su kalendra, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Pietvakarių Mitybos informacija: natrio 753 mg baltymo 10 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 36 g sočiųjų riebalų pėdsakų g viso riebalų 4 g Kalorijos iš riebalų 17% kalorijų 210 Dietiniai MAINAI: Riebalų 1 Daržovių 2 Krakmolas 1-1 /2