DERLIAUS Modelių 2 porcijos
ingredientai
2 lapai (20X12 colių) Patvarios folija, dosniai apipurkšti nonstick virimo purkštuvu 6 uncijos 95% liesos žemės jautienos 1/4 puodelio pjaustytų žalia svogūnai 1 šaukštelis šviežių smulkintą mėsą arba buteliuose česnako 1 puodelis (4 uncijos) susmulkinti Meksikos sūrio mišinys arba Čederio sūris, padalintas 3/4 puodelio pjaustytų pomidorų, padalintas 1/2 puodelio kukurūzų užšaldyti, atšildyti 1/3 puodelio virti baltos arba rudieji ryžiai, šaltas 1/2 puodelio juodos pupelės 1/4 puodelio salsa arba picante padažu 6 (nuo 6 iki 7 colių) kukurūzų Tortiljos 1/2 puodelio nestiprūs arba karšto raudona arba žalia pirmoji sąvoka padažas 1/2 puodelio pjaustytų Romaine salotų lapai Paruošimas:
Kombainas mėsos mišinys, 3/4 puodelio sūrio, 1/2 puodelio pomidorų, kukurūzai, ryžiai, pupelės ir salsos.; gerai išmaišykite. Šaukštas mišinio žemyn centras tortiljų. Suvynioti; vieta, siūlės pusėje žemyn, ant folijos lapo, trys viename lape. Šaukštas Enchilada padažas tolygiai enchiladas.
Kontrafałda puses ir baigiasi folijos užplombuoti paketus, paliekant galvos erdvę šilumos apyvartą. Vieta paketus kepimo skardos.
Kepkite 15 minučių arba tol, kol karšta. Išimkite iš orkaitės; atviros paketus. Pabarstykite likusi 1/4 puodelio sūrius; užplombuoti paketą. Kepkite 10 minučių daugiau. Perkelkite turinį tarnauti plokštes; patiekite su salotų ir likusi 1/4 puodelio pomidorų
Šis receptas pasirodo:. Pietvakarių Mitybos informacija: Angliavandenių 64 g Cholesterolis 42 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 11 g Kalorijos iš riebalų 21% kalorijų 438 Baltymų 27 g Natrio 783 mg mitybos birža: Riebalų 1 Mėsa 2 Krakmolas 4