Kreolų Daržovės ir Chicken

kreolų Daržovės ir vištienos DERLIAUS Modelių 8 porcijas
ingredientai
Nonstick virimo purkštuvu 1 gali (apie 14 uncijos) be druskos pridėtinės supjaustyti pomidorai 8 uncijos sušaldyti supjaustyti okra 2 puodeliai pjaustytų žalia paprikos 1 stiklinė pjaustytų geltona svogūnai 3/4 puodelio pjaustytų salierų 1 puodelis riebalų sumažinta natrio Vištienos sultinys Vorčesterio padažas 2 arbatiniai šaukšteliai 1 šaukštelis džiovintų čiobrelių 1 lauro lapas 1 £ vištienos konkursai, supjaustyti kąsnio dydžio gabaliukais 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai cukraus pakaitalas 3/4 šaukštelio kreolų prieskonių Hot Pepper padažas (pasirinktinai) 1/4 puodelio kapotų šviežių petražolių PARUOŠIMAS: Rīga, lėtai viryklė Kryptys

Coat 3-1 /2 iki 4-kvorta lėtai viryklė su nonstick virimo purkštuvu. Pridėti pomidorai, okra, paprika, svogūnai, salierai, sultiniai, Vorčesterio padažas, čiobrelių ir lauro lapų. Uždenkite; virkite ant mažos 9 valandų arba aukštos 4-1 /2 val.
Coat 10 colių nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu. Šilumos virš vidutinės-aukštos ugnies, kol karšta. Sudėkite vištieną; virėjas, maišant dažnai, 6 minutes arba kol lengvai paruduos. Pridėti į lėtai viryklė, kartu su likusius ingredientus, išskyrus petražoles. Didinti lėtai viryklė temperatūrą iki didžiausio. Virkite ant HIGH 15 minučių maišyti skonių. Sudėkite petražoles.
Pastabos sušaldyti okra neturi būti atšildyti šį receptą. Okra padeda tirštinti patiekalą, tuo tarpu baltas cukrus padeda pašalinti rūgštus skonis pomidorų. Šis receptas pasirodo: Pietų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 3/4 puodelio Natrio 87 mg baltymo 10 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 9 g Cholesterolis 21 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 23% kalorijų 95 Dietiniai birža: Mėsa 1 Daržovių 2