Jautienos fajita Salad

INGREDIENTS
1 £ jautienos nugarinė, supjaustyti plonomis juostelėmis 4 šaukštai žaliųjų citrinų sultys, padalintas po 1 arbatinį šaukštelį augalinio aliejaus 1/2 šaukštelio čili miltelių 1/2 šaukštelio česnako miltelių 2 6 colių kukurūzų Tortiljos, supjaustyti plonomis juostelėmis Nonstick virimo purkšti 2 slyvų pomidorai, supjaustyti 2 svogūnai, plonais griežinėliais 2 šaukštai stambiai kapotų šviežių kalendra 2 šaukštai pjaustytų juodųjų alyvuogių 8 puodeliai garbanotas Endive, Romaine ar kitos salotos, blaškosi į Užkandote dydžio gabaliukais 1 vidutinio paprika, plonais griežinėliais 4 uncijos ( 1 puodelis), sušaldytos šparaginės pupelės, virta ir nusausinti 1 puodelis pasukų 1 avokado, nulupti ir supjaustyti PARUOŠIMAS:

Vieta supjaustyta mėsa dideliu sandariuose maišelį. Pridėti 2 šaukštai žaliųjų citrinų sultys, aliejus, čili miltelių ir česnakų milteliai. Uždaryti krepšys saugiai; kreiptis į kailį. Marinuoti šaldytuve bent 30 minučių arba iki 8 valandų
Įkaitinkite orkaitę iki 350 °. F. Išdėstyti tortilla juosteles ant nonstick kepimo skardos ir purškimo viršūnes juostelėmis lengvai su nonstick virimo purkštuvu. Kepkite 6 iki 8 minučių arba kol tortilijas yra traškūs; atidėtos
Nedideliame dubenyje sumaišykite pomidorus, svogūnų laiškus, kalendra ir juodosios alyvuogės.; atidėti. Spray didelį nelimpantį keptuvę su nonstick virimo purkštuvu. Šilumos keptuvę ant vidutinės-didelės ugnies, pridėti jautiena ir virkite 6 iki 8 minučių arba kol mėsa virti per, retkarčiais pamaišydami; atidėti. (Jautiena gali tekti virti partijomis.)
Surinkti salotos, organizuoti Salotinė trūkažolė ant didelio padėklo. Išsklaidysiu paprika ir žalios pupelės virš salotų. Piliakalnis virti jautienos viduryje salotomis. Į viršų su pomidorų-alyvuogių mišiniu. Pabarstykite Tortiljos juosteles ant viršaus.
Kad padažas, vieta Pasukos, avokadų ir 2 šaukštai citrinos sulčių į maišytuvą ir proceso 15 iki 20 sekundžių, kol mišinys sklandžiai. Dulksna padažas per salotomis arba tarnauti ant šono
Šis receptas pasirodo:. Pietvakarių Mitybos informacija: Porcijos dydis: apie 1-1 /4 puodeliai salotos plius 1/4 puodelio padažas Natrio 143 mg baltymo 19 g skaidulinės 6 g angliavandeniai 16 g Cholesterolis 50 mg sočiųjų riebalų 5 g viso riebalų: 17 g Kalorijų iš riebalų 52% kalorijų 284 Dietiniai birža: Mėsos 2 Daržovių 2 Krakmolas 0,5 Fat 2